请问医生朋友：为什么增加运动量会失眠？

我平时不运动，睡眠很好。现在为了健康，每天走3个小时，结果睡不着觉了，这是什么原因呢？我应该怎么调整呢？谢谢了！

所有跟帖： 

• 减少运动量不要走极端不就好了吗？运动过度肾上腺分泌过多会兴奋影响睡眠 -MayX- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 04:55:18

• you will get used to it. -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 05:28:01

• 身体需要时间调整生物钟 -shiranle- ♀ (74 bytes) () 06/08/2018 postreply 06:07:03

• 我有时打球到晚上10点多，回家洗澡等，12点前不能入睡，但睡眠的质量非常好，可以一觉从12：30睡到早上8/8：30或9点。 -不好吃懒做- ♂ (274 bytes) () 06/08/2018 postreply 07:21:01

• 每天3个小时是不是太多了，如果用正常的步行速度，3个小时可以走9 miles 了，也许你可以 -GraceX- ♀ (173 bytes) () 06/08/2018 postreply 07:53:56

• 睡眠是有周期的，所以在睡前要做什么事很关键。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 09:52:42

• +1，所以应该提早运动就好了。 -黄桷树- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 19:37:25

• 有种可能：肾上腺大力工作分泌皮质醇来升高血糖，这种情况人很难入睡。睡着醒后难入睡往往也是在做同样事情 -及时的雨- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 10:19:30

• 到底是专业人士，回答得很好，谢谢楼上各位！ -铁蛋妈妈- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 14:56:36