严重失眠，求推荐安眠药

一直睡眠不好，有十年了吧。去年冬天开始坚持锻炼，好了一阵子，后来又不行了。最近又开始怎么都睡不着，一旦睡着一般可以睡五小时以上，就是入睡难。太难受了，求推荐安全可以长期服用的安眠药

所有跟帖： 

• do you take a nap during noon? -无情- ♂ (0 bytes) () 06/04/2013 postreply 21:19:07

• 我中午时睡时不睡。睡的时候强迫自己一小时内醒来，不然能睡两小时不醒。 -清晨时分- ♀ (6 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:04:14

• 以前在家带孩子的时候就是这样，后来发觉午睡太长造成的。要把生物钟纠正过来，喝咖啡，坚持不午睡，晚上倒头就睡。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:17:24

• 我也有很多时候不午睡，晚上还是睡不着。午睡我都上闹钟不让自己超过一小时 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:22:26

• 午睡30分钟，顶晚上2个小时。晚上没有睡意就不要逼自己，上网，看电视，累了，想睡时再睡。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:45:17

• 可是有时中午真是困阿，眼皮象粘住一样怎么都睁不开。要是晚上有中文这么困就好了 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 10:40:05

• 我觉得我生物钟是反的，午睡倒头就着，晚上怎么都睡不着 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:05:53

• Did you try: Melatonin? -回家路- ♂ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 11:54:26

• 也是开始管用，一个月后就不行了 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 14:23:36

• 5 种安全非处方安眠药 -御用文人- ♀ (721 bytes) () 06/04/2013 postreply 22:05:36

• 1，2，4对我这种重度失眠的都没用，第三个谢谢啦 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:07:21

• 1 + 4 or 2 +5 or 1 + 5 or 2 + 4 就有用了 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:20:23

• 只有四种，第五种是什么 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:23:27

• 五种药物的组合使用 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:28:03

• 三里面的那五种 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:29:33

• Valerian Root Extract (Wal Mart) -御用文人- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:37:54

• 这个东西挺好，但是味道奇怪，类似臭脚丫 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:41:50

• 这个我听过好几个人推荐，就是据说长期吃伤肝脏 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:46:53

• 未找到此草药伤肝的报道，俺经常给容易兴奋的儿子吃此药 -御用文人- ♀ (4043 bytes) () 06/05/2013 postreply 07:23:14

• 好的，这两天就去看看。以前一直抗拒吃药，现在相通了，睡不着觉对身体伤害比安眠药大多了 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 10:31:41

• 人体必需氨基酸中的纈氨酸就是根据此植物命名的 -回家路- ♂ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 11:47:45

• 推荐iPhone app- Andrew Johnson的 deep sleep. 对我还是蛮管用的 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/04/2013 postreply 22:19:57

• 我ipad上也有类似的不管用。我再试试你说这个吧。谢谢 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:10:28

• 这是什么？音乐吗？能给个网址吗？ -lily60- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 14:45:32

• 你去iPhone上search一下就可以找到 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 20:48:15

• 我刚刚下载了一个，花了2.99美刀。现在是什么都想试试 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 06/06/2013 postreply 07:36:54

• 推荐 app white noise -茶mm- ♀ (0 bytes) () 06/04/2013 postreply 23:00:08

• 我也睡眠不好， -lily60- ♀ (312 bytes) () 06/05/2013 postreply 03:27:24

• 舒了安定有什么副作用吗？会不会起床后头晕，精神萎靡？会依赖吗 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:09:11

• 肯定有付作用，我也是没办法，其它药都不好用，睡不好，付作用更大 -lily60- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 11:53:34

• 同情！我也一样好几年了。 -tiger00- ♀ (632 bytes) () 06/05/2013 postreply 12:32:35

• 我没有眼袋，但黑眠圈很严重 -lily60- ♀ (0 bytes) () 06/06/2013 postreply 05:02:37

• 唉。。我有时也这样的，睡不着就爬起来上网看电视，后半夜才能睡一会儿。白天头昏昏沉沉 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 06/06/2013 postreply 07:41:05

• 纯个人经验：幻想催眠 -dudaan- ♂ (191 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:25:53

• 我是土人一个，实在做不到冥想什么的 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 06/06/2013 postreply 07:42:04

• 个人经验：安眠药不可用同一种药连续服用几天，它会很快失效的。需要勤更换。。。 -御用文人- ♀ (33 bytes) () 06/05/2013 postreply 06:46:31

• 换药，依赖我都不怕，就是怕严重副作用，比如记忆力减退，伤肝肾什么的。 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 07:02:40

• 我比你还小心，对记忆力，肝肾的损害不大。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 07:28:18

• 换其它药都不好用 -lily60- ♀ (100 bytes) () 06/05/2013 postreply 12:07:47

• try flax seeds -haiyanglu- ♂ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 10:25:10

• 如果可以排除其它疾病的话，试一试Ambien 5mg一天一次，用于入睡困难者，需处方 -回家路- ♂ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 11:06:07

• 这个我用过了，已经都没用了。哭。。。 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 11:21:38

• 个人认为这个问题心理治疗比药物治疗好 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 11:35:05

• 那是很严重的了，医生排除你有抑郁症， -回家路- ♂ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 11:39:39

• 最常用的处方安眠药是Zopiclone . 或者告诉医生你有anxiety ( 焦虑症），让他开rivotril .只是凡是药都 -betadine- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 12:23:20

• 如果您有一段时间没有再用 Ambien 了，现在重新使用它，又会有效的。关键是不要连续用。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 12:27:37

• Valerian + Ashwagandha + L-Tryptophan -slacker- ♂ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 12:22:34

• 有资料吗？谢谢！ -御用文人- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 12:25:12

• 回复：有资料吗？谢谢！ -slacker- ♂ (409 bytes) () 06/05/2013 postreply 13:02:01

• 谢谢！ -御用文人- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 13:34:31

• Ambien, 处方药，我吃了15年了。当然也有偶尔不吃的时候。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 15:59:33

• 太厉害了。你觉得有什么副作用吗 -清晨时分- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 16:07:18

• 找医生试用其他处方药。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 16:00:57

• 个人体会：敲胆经，很有效果。俺干脆把大小腿能敲的都敲一遍。 -晓雨1- ♀ (0 bytes) () 06/05/2013 postreply 18:16:35

• 我以前也有这问题，有醋泡脚后大有好转 -爱春- ♀ (72 bytes) () 06/07/2013 postreply 04:46:05

• 试试中药，多吃些大枣 -wxc1978- ♀ (0 bytes) () 06/09/2013 postreply 18:00:58

• 睡不着就不要躺在床上，起来干点其他事，然后再睡。另外， -春花- ♀ (469 bytes) () 06/10/2013 postreply 11:37:20

• 回复：严重失眠，求推荐安眠药 -虎侠士- ♂ (174 bytes) () 06/13/2013 postreply 16:19:49