今年50岁了,之前身体还可以。三月份开始在家上班,开始各种问题,先是胃酸胃胀,最近吃维生素B稍微好一些了,但是小拇指不小心挫伤,几个月不见好,然后两边肩膀,特别左肩各种疼。想着这年纪了该补补钙了,但是一吃钙片就便秘。
这种情况怎么办,如何补钙才不便秘
今年50岁了,之前身体还可以。三月份开始在家上班,开始各种问题,先是胃酸胃胀,最近吃维生素B稍微好一些了,但是小拇指不小心挫伤,几个月不见好,然后两边肩膀,特别左肩各种疼。想着这年纪了该补补钙了,但是一吃钙片就便秘。
这种情况怎么办,如何补钙才不便秘
• milk, nuts, whole grain, woman 50 plus multivitamin -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 07:19:42
• 谢谢,牛奶在喝了。吃了含钙400mg 多元维生素,还是便秘 -summer-绿16- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 07:24:47
• 奶制品及高热量高蛋白加剧便秘,多多!饮温水,比较其他方法最简单,无副作用,不造成偏食占胃口, -华灜- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 07:38:20
• 润肠软便,是解决习惯性顽固便秘最简单有效之佳方 -华灜- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 07:41:15
• 太谢谢你了,开始多多喝水 -summer-绿16- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:22:57
• 多晒和煦的太阳+吃含钙丰富的全食和促进其吸收的食物。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 07:32:00
• 钙片不易被身体吸收,不能被排泄出体外的会最终沉淀在血管壁上,堵塞血管,患心血管疾病。。。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 07:52:25
• 常有因:有补没补滴,不得不补,补太多,或因病像乳癌治疗,大量钙质流失补钙,血钙呈高,就是证明。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:02:04
• 你说的没错,我还有高血压,最近晚上睡觉有一两次感觉心跳停一下的感觉,以前也偶尔有过 -summer-绿16- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:25:23
• 可能是只补钙不补鎂的原因。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:31:20
• 确认过的,多元维生素和买的钙片里都有镁 -summer-绿16- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:47:08
• 睡眠如何呀?长期失眠者,心脏先出现不适,再。。更何况原先有高血压的。健康乃综合治理滴干活:)) -华灜- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:49:38
• 之前失眠,最近吃维生素B,睡眠和胃酸都好多了 -summer-绿16- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:53:17
• 嗯!晒太阳另个显著效果令睡眠良好。身体是复杂的生化工程体系,大多时候运用结论就好。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:58:57
• 以前体会不到晒太阳的好处,最近每天15分钟,体会到了不一样。 -nowayitsover- ♂ (143 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:35:26
• 先赞一嘎!前提只要是和煦的阳光,建议大大滴加长时间。纬度高高偏的童鞋们更许只争朝夕滴:)) -华灜- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:46:50
• 晒太阳时不应该戴帽子,应该让阳光直接照到皮肤上对吗 -summer-绿16- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:49:50
• 是,让尽量多身体部位暴露在和煦!阳光下直射。紫外线与皮下组织结合生成大量VD有利于小肠壁吸收钙质。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:56:49
• 非常感谢您的热心帮助,也感谢健康养生论坛这么一个好的平台 -summer-绿16- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 09:02:17
• 我基本算日光浴,躺着,烤饼,正反,头以下,不晒头。 -nowayitsover- ♂ (92 bytes) () 08/06/2020 postreply 09:40:59
• 在时有树荫的和煦的阳光下健走(不遮脸),不光一举两得,此等“晒”法,才水位正好哦。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 11:52:07
• 想想看:)) -华灜- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 11:52:35
• 吃饱饭后吃。分开吃,网上说人体一次最多吸收500mg -nowayitsover- ♂ (255 bytes) () 08/06/2020 postreply 07:44:17
• 谢谢,我先暂停一段时间,尽量食补吧,先把便秘调整过来 -summer-绿16- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:27:14
• 每餐后吃些plain yogurt,桃花好运推荐过,对肠道很有好处。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 11:16:19
• 很简单,你吃错钙了。 -dudaan- ♂ (195 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:07:08
• K2丰富的食物 -nowayitsover- ♂ (1088 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:25:13
• 真全啊!费心了! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:46:09
• 太谢谢了,收集这么全的 -summer-绿16- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:51:59
• 谢谢,我吃的含磷酸钙,说不会导致便秘 -summer-绿16- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:51:09
• 抱歉,我想当然了 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 10:14:53
• 没事的,磷酸钙的说不会便秘,但还是便秘了 -summer-绿16- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 10:30:45
• 吃柠檬酸钙,柠檬酸镁,不要吃含磷的保健品 -nowayitsover- ♂ (95 bytes) () 08/06/2020 postreply 11:12:25
• 身体含有足够的VD吗?补VD+晒太阳+钙片(楼上推荐的钙片) -earthsea- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:20:06
• 对,VD和晒太阳也很重要。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:21:58
• 肩膀疼不一定是缺钙,也许久坐僵硬循环差,试试锻炼肩部和按摩 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 10:21:32
• 是,目前这种状况,只有在家自己按摩运动了 -summer-绿16- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 10:31:46
• +1。体检验血报告通常有钙和其它微量元素的数字,正常的话不需要补。如果平时多呆室内,VD低的可能性更大。补VD晒太阳加运动按摩 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 10:41:04
• 你肩疼很可能是50肩。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 11:58:45
• 吃维生素d,吃肉。肉里含钙,镁等元素。别吃钙片,可能会结石。 -lurenjia2014- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 13:45:11
• 可以试试psyllium seed husk。因为血糖的原因在尝试,感觉对通便也很有帮助。在此谢谢欲千北的推荐。 -tigrou- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 14:29:06
• 其实应该补维生素D3,多晒太阳,改善人体对钙的吸收才是正道 -晶体管发射极- ♂ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 15:36:00
• 应该多运动,不动,骨胳肌肉都会被身体回收,吃钙片没用的。 -Tree100- ♀ (0 bytes) () 08/07/2020 postreply 07:32:04
• 补钙不能不吃钙片 -jamesmaca- ♂ (261 bytes) () 08/07/2020 postreply 20:47:41