跟教练的贴,我也来晒晒我的身体组成分析报告数据

来源: 2018-07-06 22:49:37 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1561 bytes)

看到教练的好贴:

 

“锻炼身体,持之以恒,眼见为实”

http://bbs.wenxuecity.com/891529322/790923.html

 

很受鼓舞。教练说:

 

“每个人都应该有个自己非正式的的身体素质指标,以便随着年龄的增长进行比较对照,很有必要。”

 

教练是专业运动员,有这样多年的身体素质指标数据比较,很好。我是业余的,没有这方面的数据。我有的是以下积累的,Inbody 570 Body Composition Analysis 4次测量的一部分数据。

整体上表明,肌肉增多,体重减轻,体脂率和内脏脂肪水平都下降,我很高兴!

 

Skeletal Muscle Mass/Weight:

6/9/18: 0.4354

2/24/18: 0.4075

11/4/17: 0.4088

7/29/17: 0.4042

 

BMI:

6/9/18: 20.8

2/24/18: 21.5

11/4/17: 21.9

7/29/17: 22.1

 

PBF: Body Fat Percentage

6/9/18: 20.4

2/24/18: 24.2

11/4/17: 24.7

7/29/17: 25.2

 

Visceral Fat Level:

6/9/18: 4

2/24/18: 5

11/4/17: 5

7/29/17: 5

 

所有跟帖: 

赞,我只是每过段时间给自己拍照片比较 -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 23:34:27

赞,所有指标都越来越好了 -羽衣甘蓝- 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 00:06:20

也分享一下你自己饮食改变前后的健康变化吧。总看到你只是强调饮食观点。 -胡忆- 给 胡忆 发送悄悄话 胡忆 的博客首页 胡忆 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 00:57:30

好吧 -羽衣甘蓝- 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 03:13:41

我的指标几乎没变化,还是18岁时的体重。 -胡忆- 给 胡忆 发送悄悄话 胡忆 的博客首页 胡忆 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 01:00:44

今年多大了?十九还是二十五? -Teetrinker- 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 Teetrinker 的个人群组 (17 bytes) () 07/07/2018 postreply 02:00:06

答案: -胡忆- 给 胡忆 发送悄悄话 胡忆 的博客首页 胡忆 的个人群组 (175 bytes) () 07/07/2018 postreply 02:46:04

应该是52-53岁。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:42:50

52。我来健坛一开头就公布了自己的年龄。健康与年龄是不可分的,不同年龄有不同的健康状态。不必保密年龄。 -胡忆- 给 胡忆 发送悄悄话 胡忆 的博客首页 胡忆 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 12:49:14

谢以上各位。以前太忙,没注意,也不了解。这6年才开始重视,我的体重目前也降到了18岁时候的水平。 -蓍草为yarrow- 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 蓍草为yarrow 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 05:51:18

祝贺你啊!不用再降了吧,18岁是最佳状态,相信那个年龄的自己是最好的,不追求别人的“更好”。 -胡忆- 给 胡忆 发送悄悄话 胡忆 的博客首页 胡忆 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 12:51:37

谢谢。先维持一段时间再看。我个人觉得我18岁有点偏胖,可能还有余地再减些体脂。 -蓍草为yarrow- 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 蓍草为yarrow 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 19:26:48

赞!太专业了!除了BMI 我全看不懂! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:14:04

你不用全看懂。你按照你自己的方法,坚持去做就很好了。 -蓍草为yarrow- 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 蓍草为yarrow 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:42:08

谢谢,给了我减肥的动力了:) -GraceX- 给 GraceX 发送悄悄话 GraceX 的博客首页 GraceX 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:18:53

记得你吃素,对吧? -数与形- 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:24:00

这6年我坚持的是严格的完整植物饮食/whole foods plant strong/perfect -蓍草为yarrow- 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 蓍草为yarrow 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 12:03:31

怎么做到的?举重练习吗?年龄段? -lucky_rain- 给 lucky_rain 发送悄悄话 lucky_rain 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:26:23

每天10 track laps, half interval running and half walking; body we -蓍草为yarrow- 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 蓍草为yarrow 的个人群组 (64 bytes) () 07/07/2018 postreply 12:06:20

Body weight functional excercise? 这个我去查查。以前在gym 看到有人拉着大绳子翻滚, -lucky_rain- 给 lucky_rain 发送悄悄话 lucky_rain 的个人群组 (41 bytes) () 07/07/2018 postreply 18:53:52

Body weight exercises 是指我在家里做push ups and their variations. -蓍草为yarrow- 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 蓍草为yarrow 的个人群组 (77 bytes) () 07/07/2018 postreply 19:05:20

指标越来越好,BMI 也是慢慢降低,真是好啊。咋锻炼的也说说呗 -想双眼皮- 给 想双眼皮 发送悄悄话 想双眼皮 的博客首页 想双眼皮 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 18:11:37

无他,就是多锻炼,少吃热量和脂肪。 -蓍草为yarrow- 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 蓍草为yarrow 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 19:06:05

好,祝贺! -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 07/09/2018 postreply 12:49:14

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