跟教练的贴，我也来晒晒我的身体组成分析报告数据

看到教练的好贴：

 

“锻炼身体，持之以恒，眼见为实”

http://bbs.wenxuecity.com/891529322/790923.html

 

很受鼓舞。教练说：

 

“每个人都应该有个自己非正式的的身体素质指标，以便随着年龄的增长进行比较对照，很有必要。”

 

教练是专业运动员，有这样多年的身体素质指标数据比较，很好。我是业余的，没有这方面的数据。我有的是以下积累的，Inbody 570 Body Composition Analysis 4次测量的一部分数据。

整体上表明，肌肉增多，体重减轻，体脂率和内脏脂肪水平都下降，我很高兴！

 

Skeletal Muscle Mass/Weight:

6/9/18: 0.4354

2/24/18: 0.4075

11/4/17: 0.4088

7/29/17: 0.4042

 

BMI:

6/9/18: 20.8

2/24/18: 21.5

11/4/17: 21.9

7/29/17: 22.1

 

PBF: Body Fat Percentage

6/9/18: 20.4

2/24/18: 24.2

11/4/17: 24.7

7/29/17: 25.2

 

Visceral Fat Level:

6/9/18: 4

2/24/18: 5

11/4/17: 5

7/29/17: 5

 

所有跟帖： 

• 赞，我只是每过段时间给自己拍照片比较 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 23:34:27

• 赞，所有指标都越来越好了 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 00:06:20

• 也分享一下你自己饮食改变前后的健康变化吧。总看到你只是强调饮食观点。 -胡忆- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 00:57:30

• 好吧 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 03:13:41

• 哎，看错了，还以为是我朋友：我爱羽衣甘蓝 呢！你们两个的ID…… -柚子- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:55:20

• 我的指标几乎没变化，还是18岁时的体重。 -胡忆- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 01:00:44

• 今年多大了?十九还是二十五? -Teetrinker- ♂ (17 bytes) () 07/07/2018 postreply 02:00:06

• 答案： -胡忆- ♀ (175 bytes) () 07/07/2018 postreply 02:46:04

• 应该是52-53岁。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:42:50

• 52。我来健坛一开头就公布了自己的年龄。健康与年龄是不可分的，不同年龄有不同的健康状态。不必保密年龄。 -胡忆- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 12:49:14

• 说得很好！有人提问题，不说年龄，大家没法回答，保密没用。比如尿频等，都与年龄关系很大。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 13:11:47

• 谢以上各位。以前太忙，没注意，也不了解。这6年才开始重视，我的体重目前也降到了18岁时候的水平。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 05:51:18

• 祝贺你啊！不用再降了吧，18岁是最佳状态，相信那个年龄的自己是最好的，不追求别人的“更好”。 -胡忆- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 12:51:37

• 谢谢。先维持一段时间再看。我个人觉得我18岁有点偏胖，可能还有余地再减些体脂。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 19:26:48

• 赞！太专业了！除了BMI 我全看不懂！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:14:04

• 你不用全看懂。你按照你自己的方法，坚持去做就很好了。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:42:08

• 谢谢，给了我减肥的动力了：） -GraceX- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:18:53

• 记得你吃素，对吧？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:24:00

• 这6年我坚持的是严格的完整植物饮食／whole foods plant strong/perfect -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 12:03:31

• 怎么做到的？举重练习吗？年龄段？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:26:23

• 每天10 track laps, half interval running and half walking; body we -蓍草为yarrow- ♀ (64 bytes) () 07/07/2018 postreply 12:06:20

• Body weight functional excercise? 这个我去查查。以前在gym 看到有人拉着大绳子翻滚， -lucky_rain- ♀ (41 bytes) () 07/07/2018 postreply 18:53:52

• Body weight exercises 是指我在家里做push ups and their variations. -蓍草为yarrow- ♀ (77 bytes) () 07/07/2018 postreply 19:05:20

• 指标越来越好，BMI 也是慢慢降低，真是好啊。咋锻炼的也说说呗 -想双眼皮- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 18:11:37

• 无他，就是多锻炼，少吃热量和脂肪。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 19:06:05

• 好，祝贺！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/09/2018 postreply 12:49:14