卧坐立行

来源: 2017-11-06 23:18:09 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (25032 bytes)

卧坐立行无不是功,功无定法,功无处不在。每种功都有它的特点,如何融会贯通,自由运用,是练功人要不断去领悟的一个重要课题。

 

我给大家讲一些故事吧,也许能够帮助大家理解背后的道理。

 

》卧《

 

如果提起瑜伽,我首先想到的不是Patanjali, 不是Krishnamacharya, 不是B.K.S Iyengar, 不是K. Pattabhi Jois, 而是Vanda Scaravelli。一个也许不是最伟大的瑜伽师,但是她的思想却可以深入到我的骨子里,影响着我所有的瑜伽练习,所有的功法练习,从卧功,坐功,站功,到走功,从静态功到动态功。无一不带着她的痕迹。她一生只正式收过一个徒弟,Diane Long,是一个典型的师父找徒弟的故事,很感人。她对Diane好过对自己的孩子, 她也在经济上资助Diane。Diane现在也成了Vanda Scaravelli 瑜伽最好的传承人,诠释者。

 

如果提到卧功,我第一个想到的就是Vanda Scaravelli. 她在80多岁的时候,被汽车撞飞,伤的很重。家人都认为她没救了,但是,她却没有接受治疗,不是因为没钱,她非常富有。她回到家,蜷缩起来,就这样自己疗伤,几天以后,基本康复,行动自如。

 

大家可能将信将疑,没关系。另一个是我讲过的虚云老和尚的故事,他在112岁的时候,发生了震惊中外的云门事件。他被暴徒打到重伤,暴徒和弟子都认为他没救了。但是,他就是从吉祥卧开始疗伤的,然后转到静坐。完全靠自己疗伤。

 

瑜伽大师B.K.S Iyengar说过,最难的瑜伽姿势应该算Shavasana, 也就是那个死人一样躺着的姿势。为什么这么说呢?因为,能够把Shavasana做好的人,需要几乎掌握瑜伽的核心,其中包括对身体的极度敏感,对呼吸的把握,包括入定,进入极乐状态。Iyengar在90多岁的时候,访问中国,到了北京,去爬长城。爬完回到旅馆,有点累,毕竟90多岁了,他第一件事情就是做Shavasana. 大家不要认为Shavasana很容易,不就躺着嘛,如果你这么说,你会被专业的人笑话的,说明你根本就不懂瑜伽,更不用说入门了。所以如果你已经练了好几年,还这么想,就需要好好调整学习了。Shavasana的重要性,不光在这个动作的本身,还在于它在每次瑜伽练习后,都要做。而那几分钟,可以说是整个瑜伽课最重要的几分钟,因为你的修复全在那时候完成,而你的身体的进步,也都在这几分钟内进行。

 

》坐《

 

现在来说说坐吧,这个已经被说烂了,因为静坐大家都知道。说到坐,第一个想到的就是虚云老和尚,云门事件,112岁的他,靠的是躺加静坐。其实,在他120年的生命里边,经历过无数的生死大事,而在这无数的危险中,静坐是他的救命法宝,每次都安全度过。

关于静坐能够治疗几乎所有的疾病,我已经强调很多遍了。这不是我的观点,而是古人的观点。我之所以不断的来传递这样的信息,因为我自己是这个简单而神奇的法门的受益者。从疾病,到野外生存,到调理孩子,妻子,家人,朋友,包括自己的能量精力,包括性情,无一不受静坐的影响。

 

静坐能够轻松对付高山反应我就不赘述了。我在爬完Mt. Shasta后,严重脱水,到了无法开口说话的地步。肝因为吃了硫磺雪,严重中毒,除了水,吃不下一点东西。第二天在旅馆醒来,浑身僵硬,这和肝主筋关系密切。先是卧功,然后能坐起来,练坐式易筋经,然后能下地自由活动。

 

静坐在瑜伽里边的地位非常之高。一般瑜伽分8个阶段,而静坐冥想是第7阶段,是走向最高境界的准备。所以,大家一定不要小看静坐,静坐可以做非常非常多的事情。

 

大家对我以前说的那种如痴如狂的,像疯子一样的,像孩子一样的狂喜,表示不理解,也颇有反感。其实,当有一天,你也练到一定程度了,你就不再这么想了。当你不熟悉,不理解一些事情的时候,你可能觉得它迷信,它神秘,它疯狂,它不可信,它不可理喻。其实,唯一的原因,是因为你看不到很多东西。对瑜伽的最高境界的描述,基本也是类似的。大凡练功的东西,到最后,都是无牵无挂,无条件的快乐,自性的快乐,在外人眼里,基本都像一个疯子。

 

》立《

 

说到立,大家很容易想到站桩,这我就不多说了。

 

在瑜伽里边,第一难的是Shavasana, 第二难的可能就是那个山式了,也就是笔直站着。在Embodiment Meditation里边,站立式有很重要的地位。一个人如果能够笔直站立,达到浑身上下平衡,就能够站很久很久,而且越站越松快,越站越舒服(不要较真,不是说站一辈子)。而身体的平衡,意味着能量的平衡,而由此带来的是心灵的平衡。在心灵平衡后,就是所谓的清明快乐自在的境界。

 

在Rolfing技术(一种由Ida P. Rolf博士发明的按摩术)里边,核心的思想就是重新建立其身体的自然平衡的结构,由身体的结构的平衡来疗愈身体的疾病,由此带来心灵的健康。而这里边,以重力为主线的结构重整是最重要的技术。自然的,直立站,应用重力,成了一个标志性的动作,也是很有实践意义的姿势。这和瑜伽的山式,Embodiment Meditation的站,和Vanda Scaravelli一再强调的重力,当然还有中国的站桩,完美的统一在一起。

 

这些东西,一旦和中国的传统站桩结合在一起,就可以产生一种新的,强大的,它山之石可以攻玉的力量。一种美丽的,完美的结合。这也是为什么,练功可以让人那么快乐的一个重要原因。很美,很快乐!

 

》行《

 

站桩,静桩站好以后,可以站动桩,行走桩。但是,要做到行走桩,不是一件容易的事,你需要在运动中把握动态变化的能量,这里边,一切都在变动,你需要在这变动中,顺势应势,可是还要对这一切了然胸中,清明观察能量的细微变化。

 

就像站桩,表面上大家都在站着,没太大区别,其实区别非常大。行走桩,更是这样,走的像模像样,往往是一个空架子而已。

 

如果你能够做到真正的行走桩,基本可以肯定,你对身体的能量的把握,已经精细入微,能够顺应能量起舞。能够跳能量的舞蹈,不再拘于形式,不再拘于心,意。

 

大抵大家可以把这个阶段,称做跳大神,看上去疯疯癫癫的,事实上,背后是能量的自在运行,而身体的“奇怪”的外在运动,只是这个能量运动的外现罢了。

 

》常见次第《

 

一般情况下,如果能量极低,可以蜷,可以卧。比如极其虚弱,生死大病,或者生死挑战。

如果能量低,但不是极低,可以坐。可以静坐,可以练坐功,比如坐式易筋经。

当能量调到一定程度后,可以起身站桩。

当气血畅通到一定程度,可以原地把桩动起来。

当原地桩自由动起来后,可以转到行走桩。

 

行走桩,可以无形,无意,可以顺应能量流,其中的无形无意,并不是空无,而是一种若有若无,无处不在的无。就像心经中说的“色即是空,空即是色”。

 

但在实践中,往往不是简单的线性的,一步一步来的,而是穿插的,混合的。要做到变换自如,应用自如。这就需要长时间的练习,应用,参悟。


 

祝大家练功愉快!

 



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所有跟帖: 

学了这么多不同流派的功夫,真是挺厉害的。 -羽衣甘蓝- 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 04:05:11

能介绍一下你的食谱吧?觉得锻炼和饮食应该是相辅相成的。 -羽衣甘蓝- 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 04:09:47

东抄西挪加点人生小感悟,修行修心且慢且珍惜。 -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 04:58:17

连学术论文都是在大面积东抄西挪,最后加点儿小感悟。人类文明也是一点儿一点儿的第一手小感悟累积起来的。 -鲜榨时光_CA2017- 给 鲜榨时光_CA2017 发送悄悄话 鲜榨时光_CA2017 的博客首页 鲜榨时光_CA2017 的个人群组 (368 bytes) () 11/07/2017 postreply 05:19:07

哈,有病看医生,还是那句话。 -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 05:22:49

大清早还是韬光养晦为宜,气大伤身。没有冒犯您的意思,就是心平气和讨论。做人不能双重标准,批评别人也得准备接受批评。:) -鲜榨时光_CA2017- 给 鲜榨时光_CA2017 发送悄悄话 鲜榨时光_CA2017 的博客首页 鲜榨时光_CA2017 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 05:26:56

告诫,正气不足的时候练功,容易让邪灵缠上走火入魔。 -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 05:28:36

您说得极是。戾气太盛时确实该杜绝练功,以防邪灵附体。 -鲜榨时光_CA2017- 给 鲜榨时光_CA2017 发送悄悄话 鲜榨时光_CA2017 的博客首页 鲜榨时光_CA2017 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 05:30:45

我本来境界也不高,就当给楼主提供修炼机会了。大早上给您添堵了您多海涵!:) -鲜榨时光_CA2017- 给 鲜榨时光_CA2017 发送悄悄话 鲜榨时光_CA2017 的博客首页 鲜榨时光_CA2017 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 05:34:10

你也练练呗! -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 05:38:38

和您说话就是修行。谢谢。;) -鲜榨时光_CA2017- 给 鲜榨时光_CA2017 发送悄悄话 鲜榨时光_CA2017 的博客首页 鲜榨时光_CA2017 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 05:42:21

原来你也不想当此人的徒弟 :-D -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 05:49:29

这个结论是从哪儿推出?思维欠严谨。:) -鲜榨时光_CA2017- 给 鲜榨时光_CA2017 发送悄悄话 鲜榨时光_CA2017 的博客首页 鲜榨时光_CA2017 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 05:52:18

明白了,就是不想当徒弟 -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 05:54:22

您这思维天下无敌了。不是人人修炼好吧?我就一普通人,无心功夫。您非这么说的话,我只能说,想。很想。太想了! -鲜榨时光_CA2017- 给 鲜榨时光_CA2017 发送悄悄话 鲜榨时光_CA2017 的博客首页 鲜榨时光_CA2017 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 06:05:13

说了这么多, 还不如教大家1,2,3,4....更得益... -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 05:52:59

卧坐立行就是1234呀!要想学到位,你可以请私人教练?找师傅?看Diane Long是如何教徒弟的 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (131 bytes) () 11/07/2017 postreply 07:31:08

我的意思是每个里面讲具体点, 而不是面面俱到....他写那末多不就是来帮助大家吗? -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 08:01:38

哈哈!急性子!我也在等老人的疾病和健康(他那篇小孩的,写的挺细吧?) -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 08:30:51

哈哈...我得每天练15分钟桩~~ -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 08:33:11

挺好,学以致用!人老腿先衰。20年前我学太极拳的时候就知道了。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 10:00:33

我采了蒲公因, 好苦啊, 我就熬水喝, 治疗鼻炎... -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (21 bytes) () 11/07/2017 postreply 10:25:17

秋天的不苦。切碎和鸡蛋一起炒,尤其是下面条和包饺子,感觉不到苦。苦瓜才苦呢! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 10:36:40

啊, 我周末菜的, 好嫩, 可好苦啊. -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 11:12:31

我家后院的不苦,或者是我不感觉苦,一切都是心理作用,比如我不觉得红烧排骨香。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 14:24:18

这些好处我都懂,具体怎么做?能否分享执行细节? -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 05:54:02

Shavasana, 死人一样躺着的姿势,我们都会吧,只是都没做到位。没名师指点,自己也没去悟。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 07:34:05

今天才知道,这是个最难的,真的需要好好调整学习了。当我身心疲惫的时候,我喜欢到瑜伽馆里 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (149 bytes) () 11/07/2017 postreply 07:43:00

那个放松的动作其实是一个很mindeful的pose,不该睡觉的。 -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 10:49:11

谢谢分享,长见识。请问电影里武功高强能飞檐走壁,是真的吗? -jck66- 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 06:33:11

守望是杂家,什么都谈,什么都对。。。。 -lbjessy- 给 lbjessy 发送悄悄话 lbjessy 的博客首页 lbjessy 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 06:40:26

有些搞不懂LZ路数,健身起、经生死、明大道、通释门,精医理、善玄术、勾天地(能量),论瑜伽。大才 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 06:54:56

请问很胖的人能练瑜伽吗?胖人怎么练? -tti3000- 给 tti3000 发送悄悄话 tti3000 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 07:17:28

他不回答问题的.....很胖的人可以练瑜伽, 刚开始要去瑜伽馆学.... -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 08:41:37

回答问题是很耗时间的。我有一个非常激励人的胖子练瑜伽的故事,很多很多年前我儿子转给我的。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (644 bytes) () 11/07/2017 postreply 09:52:42

那位摔跤名人后来办瑜伽班的的可能是他。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (126 bytes) () 11/07/2017 postreply 10:44:17

这个? -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (158 bytes) () 11/07/2017 postreply 12:30:36

是他!但不同的版本,比这个感人多了!尤其是最后跑那段。真有你的,你咋找到的? -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 13:56:08

大家一提起蹦蹦床,我就想起他跳降落伞。我担心你们的腰,当然我就是胡思乱想。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/07/2017 postreply 14:01:19

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