看来要长肌肉，还得吃大量的肉和蛋类。

www.wenxuecity.com/news/2017/10/18/6671515.html

所有跟帖： 

• 肌肉不仅仅是练出来的，也是吃出来的,蛋白质是增肌的主要食物 -甜酒甜- ♀ (315 bytes) () 10/19/2017 postreply 06:06:13

• 我主食是菜和肉。 每天吃一到二个鸡蛋。 看来量还不够。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 06:12:15

• 肉类含蛋白质，特别是鸡胸肉，瘦牛肉，虾等都是高蛋白 -甜酒甜- ♀ (399 bytes) () 10/19/2017 postreply 06:23:05

• 哇, 每天蛋白质摄入是他们身体体重的1-1.5倍?!! 我还远远达不到。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 06:47:38

• 以克为单位，HIIt间隙中回得匆忙，没注明:)) -甜酒甜- ♀ (1067 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:07:33

• 普通人那点运动量，一日三餐吃均衡即可，别去添加蛋白粉了 -甜酒甜- ♀ (181 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:42:33

• 给你一个参考数据吧： -傻老头- ♂ (1548 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:19:45

• 我个人感觉是植物蛋白容易吸收，如果你买蛋白粉的话 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:28:55

• 均衡饮食就好。 -shangxin_na- ♀ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:23:42

• 人们从来没有蛋白不足的毛病，都是蛋白过剩。吸引不了的蛋白好象是从尿中排出。人因此会不会有蛋白中毒或者肾病？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 12:37:47

• 不厚道地说，这大叔吃40个鸡蛋长肌肉的神话是笑话，目测就可以知道他是吃啥东东长的肌肉 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 14:42:58

• 不懂请教：健美比赛不禁激素吧 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 17:27:44

• 不禁，因此大大降低了它的信誉和真实。。。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 17:37:47

• 要吃这么多才咋长那我宁愿就现在这样。 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 18:45:34