给你一个参考数据吧：

• 1 gram of protein per pound of body weight (2.2 g/kg of BW) per day has been a bodybuilding rule of thumb for decades.
• 简单的说：如果100 pound 体重， 就是100 gram 的蛋白质。自己可以计算是几个鸡蛋，和多少ounce的肉。

所有跟帖： 

• 我个人感觉是植物蛋白容易吸收，如果你买蛋白粉的话 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:28:55