肌肉不仅仅是练出来的，也是吃出来的,蛋白质是增肌的主要食物

不仅仅是要动起来，吃什么，怎么吃，也很重要. 光吃草是增不了涨不了肌肉的;

肌肉消耗的热量比脂肪消耗的热量大，"减脂增肌"这两个词组都是连一起的,不光是"只减不增"

 

 

所有跟帖： 

• 我主食是菜和肉。 每天吃一到二个鸡蛋。 看来量还不够。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 06:12:15

• 肉类含蛋白质，特别是鸡胸肉，瘦牛肉，虾等都是高蛋白 -甜酒甜- ♀ (399 bytes) () 10/19/2017 postreply 06:23:05

• 哇, 每天蛋白质摄入是他们身体体重的1-1.5倍?!! 我还远远达不到。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 06:47:38

• 以克为单位，HIIt间隙中回得匆忙，没注明:)) -甜酒甜- ♀ (1067 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:07:33

• 普通人那点运动量，一日三餐吃均衡即可，别去添加蛋白粉了 -甜酒甜- ♀ (181 bytes) () 10/19/2017 postreply 07:42:33