缺铁怎么办？

查出来缺铁，医生叫我吃iron supplement，不想吃。那个破坏牙齿，而且本来也不爱吃这种补充剂。

网上查了一下食补。但是自己平时就很注意饮食，肉类，绿色蔬菜，果仁都是常吃的。好像也没有特别大的进步空间。大家有什么建议？

我自己没有觉得任何症状。就是从去年查了以后就一直被医生打电话，盯着，要求补铁，要求再验血。一而再，再而三的，有点撑不下去了。在这样下去，都不好意思去找她看病了

 

 

所有跟帖： 

• 其实现在的静脉给铁也挺安全的。 -饿狼陀- ♀ (128 bytes) () 02/04/2017 postreply 20:41:50

• 葱爆猪肝，羊肝， 牛肝， 兔肝。。。 -kingfish2010- ♀ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 04:48:05

• 炒肝尖，把铁添：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 06:51:13

• 最简单的是鸡肝，不用切，直接煮 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 08:06:45

• 还有鸡肝和鸭肝，最好吃的是鹅肝。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 14:25:06

• 真正的美食家！ -kingfish2010- ♀ (0 bytes) () 02/07/2017 postreply 13:23:00

• 肝脏胆固醇太高，不要多吃。 -江湖妹妹- ♀ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 19:40:37

• 多谢。帖子仔细看了，很有帮助:) -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 09:41:07

• 插一句，印象中she3652003是个跑马/强力健身人士，身体状况是否和运动训练有关？如果 -coach1960- ♂ (185 bytes) () 02/05/2017 postreply 06:48:43

• 多谢教练，能多解释几句overtraining和缺铁的关系么？ -she3652003- ♀ (838 bytes) () 02/05/2017 postreply 09:35:10

• 你的运动手表和心率胸带如有测RR intervall功能，可以试试测早晨起床后的HRV -Teetrinker- ♂ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 09:45:40

• 多谢各位热心回帖 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 09:24:12

• 要看你的血色素有多少了，只是轻度，可以暂时不吃，如果重度，就必须吃了。 -jephone- ♀ (552 bytes) () 02/05/2017 postreply 09:51:25

• 成人特别是生育期妇女，缺铁性贫血的主要病因不是铁的摄入少，而是失血（铁）过多。所以要先找可能病因，同时补铁。 -老道- ♂ (0 bytes) () 02/05/2017 postreply 10:50:26

• 记得那个蓝贝也是贫血，一个共同点是你们都是运动狂人 -NYC2006- ♀ (258 bytes) () 02/05/2017 postreply 13:44:03