倭瓜就是南瓜吗？那种日本小南瓜特别好吃，我是带皮煮或烤的因此纤维挺高，对我来说一次吃1－1.5 cup, 没问题。

这个不是猜出来的，我是扎手指测血糖证实的哦。我测餐后血糖的目的就是想多吃碳水，餐后血糖值是帮助我定位和指引方向的，助我找到适合自己的碳水量上限。只要血糖不升的过头，我就提高碳水比例。

我看来看去，看了很多种饮食书，虽然低碳饮食带给我很多的好处, 我还是觉得从长远角度看, 多样化杂食／均衡饮食最适合我（偏低碳水的均衡饮食）

所有跟帖： 

• 日本小南瓜你扎手指测出来的， 饿狼陀医生的贴里也专门提到了。那我就照吃了！ -lawattaction- ♀ (393 bytes) () 01/11/2017 postreply 14:16:18

• 我还关心红薯，你也能吃1－1.5 cup吗？我猜红薯的GL一定比倭瓜的高？红薯的营养也一定比倭瓜高？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/11/2017 postreply 14:19:55

• 我常吃红薯。一次一个那样。没关心过具体营养。现在只要多样化，还会缺营养吗？ -虎嗅蔷薇- ♀ (429 bytes) () 01/11/2017 postreply 14:36:59

• 太复杂了！难怪父母都有，他们哪有那么多知识去防范！any way 我会扎手指了，这简直是搞科研! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/11/2017 postreply 14:55:14

• 还有一种薯叫凉薯，low GI，叫Jicama，墨西哥地瓜，我拿来生吃，很好吃，味道象荸荠。据说里面含各种prebiotics， -虎嗅蔷薇- ♀ (78 bytes) () 01/11/2017 postreply 15:03:05

• 谢谢！有空找找Jicama。我现在的米饭里参扁豆或其它豆，上面在放几块红薯或倭瓜，一锅就出来了。 -lawattaction- ♀ (291 bytes) () 01/11/2017 postreply 15:21:55

• 这东西我也爱吃！小时候就吃过，大人说这东西特别去火。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 01/11/2017 postreply 16:16:07

• 这是好消息。谢谢！我也特别爱吃这种南瓜。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 01/11/2017 postreply 16:14:56