倭瓜就是南瓜吗？那种日本小南瓜特别好吃，我是带皮煮或烤的因此纤维挺高，对我来说一次吃1－1.5 cup, 没问题。

这个不是猜出来的，我是扎手指测血糖证实的哦。我测餐后血糖的目的就是想多吃碳水，餐后血糖值是帮助我定位和指引方向的，助我找到适合自己的碳水量上限。只要血糖不升的过头，我就提高碳水比例。

我看来看去，看了很多种饮食书，虽然低碳饮食带给我很多的好处, 我还是觉得从长远角度看, 多样化杂食／均衡饮食最适合我（偏低碳水的均衡饮食）