有些IDEAS，请看过来，虽然我不是薛医生。

1．jck66 网友对颈椎很有研究， TA建议的颈枕，对网友有帮助。还有脊柱操，我找不到旧帖了， 我也学着做， 都有帮助。

2．请再配合一些颈椎操吧，一定坚持！！！

http://bbs.wenxuecity.com/health/435162.html  （周医生这个颈椎操， 我自己常做，有帮助）

http://bbs.wenxuecity.com/health/499206.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMTM2MTE0Njg4.html

3．文人分享TA的经验，这是连接，有COMMENTS， 请查看。

御用文人 : http://bbs.wenxuecity.com/health/439772.html

去美国人的理疗科治疗颈椎病，其实与中国的理疗科大不一样。中国有各种物理医疗设备，各种电疗，波疗，热疗，光疗。。。而美国的竟然都是体育疗法。

颈椎病的治疗，医生设计的有一大堆的颈部动作和上肢肩关节动作，一共要做45分钟。因为时在理疗科医生的监管之下，不做不行。最后终于达到了一些效果。

洋人有一件事做的很好，就是在体疗之前先热敷颈部。是一个遥控的电热垫。  10 分钟的电热，把颈部的肌肉全部烤的放松了，在做许许多多的颈部活动动作。这些动作与网路上的各种颈椎操差不多。唯一不同的是，先热疗，后体疗。

回来以后，我尝试了各种热疗，有 Jck66 微波炉颈枕，有自己买的红外线灯，有电热垫。还有临池学书建议的传统的热毛巾热敷。

比较的结果，古老的热毛巾热敷的效果最好。热敷以后，颈部的左右旋转度可达70度。而其他方法热敷以后的颈部左右旋转度只能达到 60 度。

先热疗，再颈椎操，可以最有效地改善颈椎的活动度。

我也做了更为先进的颈部硬膜外类固醇封闭注射，但是疗效比不上热疗加体疗。

所有跟帖： 

• 这么多，太感谢了，会细细看来，再谢。 -白海豚- ♀ (0 bytes) () 08/12/2015 postreply 12:25:58

• 先存后看，谢了！ -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 08/12/2015 postreply 13:54:09