颈椎操【转贴】

 

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

　　用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

　　头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

　　把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

　　眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。

　　合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

所有跟帖： 

• 有些动作像我的理疗科医生叫我做的。不过没有掐合谷穴。另外，理疗科医生要求我悬吊脖子 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 05/05/2014 postreply 18:39:04

• 树活了吗？ -苏菲娅- ♀ (0 bytes) () 05/05/2014 postreply 19:54:21

• 五棵香椿树，原来根部连接，切开后，有一颗没有须根，只有主根。种下后，四根枝叶茂盛 -御用文人- ♀ (343 bytes) () 05/05/2014 postreply 20:19:26

• 不要紧，如果不活，我秋天再给些树苗你，估计天气凉好活些。 -苏菲娅- ♀ (0 bytes) () 05/05/2014 postreply 20:52:56

• 不能再麻烦您啦。。。我们抱着它们睡觉也要保证它们存活地。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 05/05/2014 postreply 21:23:05

• 哈哈哈。。。千万甭客气。。。 -苏菲娅- ♀ (0 bytes) () 05/05/2014 postreply 21:45:16

• 周神医多上好帖。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 05/06/2014 postreply 04:16:51

• 师兄近来可好？ -周游列国逍遥人生- ♂ (59 bytes) () 05/06/2014 postreply 11:00:17