个人体会－－－做颈椎操前的准备活动

去美国人的理疗科治疗颈椎病，其实与中国的理疗科大不一样。中国有各种物理医疗设备，各种电疗，波疗，热疗，光疗。。。而美国的竟然都是体育疗法。

颈椎病的治疗，医生设计的有一大堆的颈部动作和上肢肩关节动作，一共要做45分钟。因为时在理疗科医生的监管之下，不做不行。最后终于达到了一些效果。

洋人有一件事做的很好，就是在体疗之前先热敷颈部。是一个遥控的电热垫。  10 分钟的电热，把颈部的肌肉全部烤的放松了，在做许许多多的颈部活动动作。这些动作与网路上的各种颈椎操差不多。唯一不同的是，先热疗，后体疗。

回来以后，我尝试了各种热疗，有 Jck66 微波炉颈枕，有自己买的红外线灯，有电热垫。还有临池学书建议的传统的热毛巾热敷。

比较的结果，古老的热毛巾热敷的效果最好。热敷以后，颈部的左右旋转度可达70度。而其他方法热敷以后的颈部左右旋转度只能达到 60 度。

先热疗，再颈椎操，可以最有效地改善颈椎的活动度。

我也做了更为先进的颈部硬膜外类固醇封闭注射，但是疗效比不上热疗加体疗。

所有跟帖： 

• 御医颈椎的问题貌似很严重？ -随意- ♀ (0 bytes) () 05/20/2014 postreply 20:52:33

• 第六颈椎，第七颈椎和胸1胸2都已骨化融合，环枢椎周围韧带都已钙化，只有中段颈椎可以活动 -御用文人- ♀ (557 bytes) () 05/20/2014 postreply 23:24:30

• 谢谢分享好经验。相信会帮助很多人。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 06:35:26

• 谢谢分享,记下了. -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:00:50

• 好，赞研究精神。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/20/2014 postreply 20:55:19

• 报告御姐，以前网人贴的用脖子摇头画风字，额试过，对额有用。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 05/20/2014 postreply 21:31:24

• 老美的颈椎体疗也有这个动作，左旋右转，测量总角度作为治疗效果的一个参数。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 05/20/2014 postreply 23:26:46

• 对于严重的颈椎病，真得中药针灸一起上，一般都能解决80%以上的问题。在内环境改善前，其他治疗疗效有限。 -kai2002- ♂ (68 bytes) () 05/20/2014 postreply 22:16:35

• 我相信你说的。不过，就我的X光和MRI诊断，颈椎已快全部固定，能有现在的效果，已经到头了。 -御用文人- ♀ (100 bytes) () 05/20/2014 postreply 23:33:40

• 是些什么颈椎操? 能介绍一下吗? -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 05:45:47

• 与上海师范大学的这套颈椎操类似，但是动作更多一些。每天要做45分钟。 -御用文人- ♀ (47 bytes) () 05/21/2014 postreply 07:51:12

• 谢谢文大夫. -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:30:37

• 看来你会针灸，可用注射针头淺刺 c1--7, t1--3 间隙挤出黑血，2周一次，改善微循环，你会有惊喜。一定要热照后。2用姜黄 -临池学书- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 07:46:00

• 回复：看来你会针灸，可用注射针头淺刺 c1--7, t1--3 间隙挤出黑血，2周一次，改善微循环，你会有惊喜。一定要热照后。2 -临池学书- ♀ (76 bytes) () 05/21/2014 postreply 07:55:59

• 要是谁在附近会注射针头淺刺就好了.不懂医啊 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 09:02:31

• 谢谢！还是你推荐的传统热敷最有效。。。先热敷，再做颈椎操，再吊脖子。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 07:56:39

• 象我这种寒湿引起的用热毛巾不如电热敷吧?那不是会产生更多的湿气? -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:03:37

• 中医的寒湿概念，我不太懂。我感觉传统热敷是毛巾与皮肤接触紧密，热传导透彻 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:21:05

• 怎么吊脖子? -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:34:01

• 回复：怎么吊脖子? -御用文人- ♀ (182 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:37:33

• 谢谢啊,你买了那个架子? -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:40:40

• 我买的是仅仅站立式的。不包括座椅，CVS 有卖，最便宜的$20 plus. -御用文人- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:46:56

• 看来我的症状是轻啊,已经不做操一个多月了,颈椎一直没啥事,就是肩周炎还痛,热敷一下就回缓解. -天儿晴了- ♀ (41 bytes) () 05/21/2014 postreply 07:59:38

• 肩周炎是自限性疾病。。。我五十多岁时发生肩周炎，热敷，甩手，十指爬墙运动，自愈 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:16:36

• 十指爬墙运动了多久?我觉得我的这个症状也不重,应该容易痊愈. -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 09:05:18

• 我的肩周炎基本好了,文大夫说的方法很管用.颈椎还有问题, 要继续操练. -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:39:24

• 当您开汽车换 Lane 时，不愿回头看，您大概已经有颈椎病了。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 05/21/2014 postreply 08:51:50