求助： 早上空腹血糖最高

早上空腹血糖一天内最高

早上空腹血糖120-124之间, 其他时间即使餐后都没有这么高. 特别是， 吃完早餐血糖反而低了。

我曾经在临睡前, 2am,5am,7am 量过, 基本血糖不变, 也就是说，我睡着了, 血糖就不变. 这一点非常奇怪.

我一般早上吃一个蛋加酸奶, 中午色拉或者其他一些含碳水化合物少的食物, 晚上丰盛多了，一肉两素, 吃一点主食. 我这样已经没有办法再减了, 晚上吃少了就容易失眠.

我读了周福满的吃与活, 早餐和午餐都可以吃素吃少一些, 但是晚餐这样吃, 肯定睡不好觉.

请各位帮助分析一下.

所有跟帖： 

• 这叫作“黎明現象”(Dawn Phenomenon)。120是在边缘。先做一个糖耐量试验，能否确定为糖耐量异常，糖尿病。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 07:48:19

• 黎明现象主要由皮质醇，生长激素等拮抗胰岛素作用的激素分泌增多引起。可以将晚餐的1/3-1/2挪到睡前吃。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 07:50:33

• 还有一种索莫奇效應，午夜先出現低血糖後，反跳性地清晨血糖增高現象(rebound hyherglycemia) ，稱之“索莫奇效 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 07:57:00

• 有Somogyi effect的DM患者应在医生指导下減少晚饭前降糖药，增加睡前小吃。如此可以防止前半夜低血糖發生。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 07:59:22

• 你得到医生那里查一查HbA1c.HbA1c>7的话,得想办法控制血糖.morning highs是四种激素不平衡(Insulin -闽姑- ♀ (315 bytes) () 04/14/2015 postreply 07:48:54

• 准备测一下，但是估计不高. 因为除了清晨别的时间血糖都正常 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:02:12

• 中午的 晚上食物更换一下. -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 07:50:33

• 可以试试, 看是不是由于晚餐太过丰盛引起 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:04:00

• 可以把每顿饭分成两份，间隔三小时吃。可以把每顿饭分成两份，间隔三小时吃。睡前要吃一顿。 -yogaflow- ♂ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 08:10:37

• 是的！无论是“黎明现象”还是“索莫其效应”，睡前都要分担一部分晚餐的食量。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 08:12:55

• 那睡觉前的加餐应该吃低碳还是高碳? 低蛋白或者高蛋白? -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:05:40

• 先明确是黎明现象还是索莫其效应，再谈饮食调控。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:20:34

• 我觉得低碳还是高碳有点misleading，我觉得应该低GI -yogaflow- ♂ (137 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:24:34

• 先查有无半夜低血糖。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:30:26

• 文人说的有理。可能是胰岛素抵抗的原因。两个英文links -吃与活- ♂ (368 bytes) () 04/14/2015 postreply 08:38:56

• 吃与活，经过您我拜读了周福满的三本书。现在每天一磅生菜， 一磅熟菜 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:13:19

• 多谢。愿你的血糖问题早日得到控制 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 11:27:48

• 请问文人，如果是激素导致，是不是就很难控制？周福满的饮食就没有用了？ -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:08:43

• 您需要弄清楚夜间是否有低血糖，需要做 CGM (Continuous Glucose Monitoring). 先弄清是黎明现象 -御用文人- ♀ (86 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:17:54

• 多谢各位建议, 准备一一试试, 会回来报告一下结果 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:16:35

• 另一个链接，说了检测方法和如何改善。不了解你的体重和锻炼情况，如果你要用药物控制，请慎重考虑。metformin 好，胰岛素不好 -吃与活- ♂ (173 bytes) () 04/14/2015 postreply 12:01:05

• BMI20.5, 每天尽量慢跑半小时，37岁，无不良嗜好，可见人不能胜天 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 13:32:06

• 您说得是，基因太强大了。您的BMI将您放在不利的位置。我想您是否考虑一下改良的低碳饮食：以鸡肉，鱼，蛋，坚果和大量蔬菜，水果 -吃与活- ♂ (523 bytes) () 04/14/2015 postreply 13:50:52

• 谢谢！我准备做小白鼠， 实验这几种办法，有效无效会汇报回来 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 13:56:01

• 多谢！祝您找到适合您的健身方式，也来帮助那些与您类似的朋友们 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 14:16:31

• 这个体重偏低了！低体重，继续慢跑，继续吃素吃少，容易诱发糖尿病！时间再长点，高血脂就出来了。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 14:57:58

• 谢谢，我确实血脂胆固醇都偏高。早上我还吃核桃和低糖水果 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 16:32:19

• 吃的太少了。早晨酸奶鸡蛋，但碳水呢？维生素呢？纤维呢？中午更是不给力。。。这么折腾，本来没糖尿病也能折腾出糖尿病。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 15:09:30

• 碳水确实少，但每天的水果不少。所以现在不知道吃什么好 -yangyang08- ♀ (6 bytes) () 04/14/2015 postreply 16:47:30