您说得是，基因太强大了。您的BMI将您放在不利的位置。我想您是否考虑一下改良的低碳饮食：以鸡肉，鱼，蛋，坚果和大量蔬菜，水果

为主，基本杜绝米饭，馒头等主食。同时可以补充vitamin D3，Omega-3。

加强运动强度，有氧无氧结合，增加肌肉。运动对您来说可能比那些肥胖的人还重要。

周福满饮食所针对的对象主要是BMI很高的人，您这种BMI很可能是内脏脂肪多，或者就是不胖，但有其它引起糖尿病的因素，如过敏，炎症等。周的饮食对你有多大作用，是个未知数。