可以把每顿饭分成两份，间隔三小时吃。可以把每顿饭分成两份，间隔三小时吃。睡前要吃一顿。

所有跟帖： 

• 是的！无论是“黎明现象”还是“索莫其效应”，睡前都要分担一部分晚餐的食量。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 08:12:55

• 那睡觉前的加餐应该吃低碳还是高碳? 低蛋白或者高蛋白? -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:05:40

• 先明确是黎明现象还是索莫其效应，再谈饮食调控。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:20:34

• 我觉得低碳还是高碳有点misleading，我觉得应该低GI -yogaflow- ♂ (137 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:24:34

• 先查有无半夜低血糖。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 10:30:26