即便产后亏欠了，现在开始行动也为时不晚。就一般肠胃强健者，不易消化的杂粗粮

也不宜多食，更何况你本身就肠胃虚弱。长期消化不良会导致营养不良！如果再运动不足，当然会气血两亏了。还是应以精良为主食，少吃多餐，并设法多吃些荤腥的，尤其是红肉，均以煮得稀烂些为好。另外从事些适量的运动如竞走，游泳，瑜伽，跑跑步机等，或再滋补些如红枣，桂圆，芝麻等？以上这些均会对提升你的气血有帮助。。再看看这个  美丽女性---水当当！不妨食肉！   会否有启发？

建议仅作参考！

 

 

 

所有跟帖： 

• 灜mm,煮的很透的杂粮粥(不是杂粮饭,比如小米粥)不会不易消化吧？杂粮粥很有益健康。 -ooopsss- ♂ (0 bytes) () 02/07/2011 postreply 17:58:35

• 呵呵，opsGG好~ 粗米应该是除了精米以外的所有米。担心LZ食用包括 -华灜- ♀ (199 bytes) () 02/07/2011 postreply 18:33:06

• 灜mm真够细心咧，顶！！！ -ooopsss- ♂ (0 bytes) () 02/07/2011 postreply 18:38:38

• 谢谢华灜. 我每天都坚持慢跑20多分钟, 直到微微出汗. 关于粗粮的问题, -小贝贝妈- ♀ (133 bytes) () 02/07/2011 postreply 18:18:46

• 不客气啊~ 能否请您说说，这些粗米的具体内容呀？怕回答的不准确。。？ -华灜- ♀ (0 bytes) () 02/07/2011 postreply 18:36:01

• 糙米,黑糯米,红糯米, 燕麦仁,小麦仁, 南杏仁, 红豆, 黑豆, 黄豆等等. 参考了joymama的方子， -小贝贝妈- ♀ (99 bytes) () 02/07/2011 postreply 19:26:54

• 恕我直言，不合适您！您看 -华灜- ♀ (994 bytes) () 02/07/2011 postreply 20:56:21

• 同意。楼主你的手脚凉、气血虚、脾胃虚、瘦---- 跟我一样。我糙米、豆子不能多吃，吃豆浆都泛酸 -wells1999- ♀ (641 bytes) () 02/08/2011 postreply 07:23:15

• 啊，烂糊面不用加醋了，忘了你本来就胃泛酸。 -wells1999- ♀ (0 bytes) () 02/08/2011 postreply 07:25:52

• 非常感谢! 再问下华瀛和wells1999, 烂糊面是面片汤吗? -小贝贝妈- ♀ (0 bytes) () 02/08/2011 postreply 19:43:18

• 烂糊面就是把面煮的很软很烂的汤面。可以跟汤一起煮。煮到面条软趴趴的就好了。 -wells1999- ♀ (0 bytes) () 02/09/2011 postreply 07:28:42

• 明白了，谢谢！ -小贝贝妈- ♀ (0 bytes) () 02/09/2011 postreply 09:25:47