我也感觉力量练习，包括上身和下身，很重要。

所有跟帖： 

• 力量练习除了举重，跑步，还有其他的吗？ -Sta- ♀ (0 bytes) () 02/01/2024 postreply 13:36:46

• 不同的人有不同的办法。我自己觉得俯卧撑+深蹲，给上下身提供力量练习很管用，即使没有骨质疏松也该做。 -6degrees- ♂ (99 bytes) () 02/01/2024 postreply 13:39:57

• 谢谢！我做深蹲，半俯卧撑，因为力量不够，双手支撑在countertop上做，等力量增强了再支撑在沙发上做，支撑慢慢下移。 -Sta- ♀ (0 bytes) () 02/01/2024 postreply 14:08:47

• 我练这个 -r41866- ♀ (384 bytes) () 02/01/2024 postreply 13:59:03

• 练肌肉的？ -Sta- ♀ (0 bytes) () 02/01/2024 postreply 14:10:57

• 当然，力量训练就是练肌肉 -r41866- ♀ (75 bytes) () 02/01/2024 postreply 14:20:47