不同的人有不同的办法。我自己觉得俯卧撑+深蹲，给上下身提供力量练习很管用，即使没有骨质疏松也该做。

来源: 6degrees 于 2024-02-01 13:39:57 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (99 bytes)
本文内容已被 [ 6degrees ] 在 2024-02-01 13:42:01 编辑过。如有问题，请报告版主或论坛管理删除.

俯卧撑、深蹲，动作不当，容易受伤，需要小心，特别是年纪大了。

所有跟帖： 

• 谢谢！我做深蹲，半俯卧撑，因为力量不够，双手支撑在countertop上做，等力量增强了再支撑在沙发上做，支撑慢慢下移。 -Sta- ♀ 给 Sta 发送悄悄话 Sta 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2024 postreply 14:08:47

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