求教如何有效降低胆固醇?

来源: 何时归故里 于 2024-01-21 13:37:44 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (874 bytes)

胆固醇total 238,坏胆固醇176,total/好胆固醇 4.9

过去两年工作压力大繁重，锻炼，饮食都欠缺关注。

去年春天更是体重飙到155左右。8月份体检，不少测试都超标了。接下来5个月，饮食上自己注意不吃冰淇淋点心五花肉之类的。但是肉类还是吃得，比如公司食堂的牛肉汉堡，炸红薯条，次数有减少。也曾加了锻炼的时间，一周保证3－4天,每天一小时的快走。体重肯定减下来了，掉了12磅左右。上周血检，血糖之类的正常。但是胆固醇还是高。好胆固醇从43上升到49.但是坏胆固醇和total胆固醇都没有变化。医生嘱咐少吃油多的肉，油炸和油，增加cardio 运动。

大家能说说怎么降胆固醇么？医生说的我都尽量注意了，为什么还是下不去?

所有跟帖： 

• 你的BMI，Triglyceride，HDL, LDL 分别是多少？ -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 13:48:27

• BMI 23.1 TRI 67 HDL 49 LDL 176 -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 14:13:00

• 这种情况估计多与遗传因素有关 -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (227 bytes) () 01/21/2024 postreply 15:03:32

• 谢谢你的意见。确实目前只改变了5个月。还会继续注意饮食和锻炼 -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/21/2024 postreply 15:55:19

• 可以看看这个 -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (112 bytes) () 01/21/2024 postreply 16:28:36

• 谢谢建议 -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 17:47:54

• 我去年的数据比你的还要差，稍微注意了一下，半年后从250降到234，上周医生推荐了Red yeast rice刚买回来 -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (142 bytes) () 01/21/2024 postreply 17:47:24

• 谢谢分享。还要坚持下去。希望今年后半年能看到改善 -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 17:52:47

• Red yeast rice靠内含的statin类物质降低胆固醇。食用时不知如何控制statin的摄入量。 -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 18:09:57

• 根本症结在于自身的心里压力，放松心情很重要。 -古树羽音- ♀ 给 古树羽音 发送悄悄话 古树羽音 的博客首页 (656 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:14:22

• 谢谢你的提示。很有可能 -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 (444 bytes) () 01/22/2024 postreply 03:23:21

• 还有一个不可忽视的因素，简食减重不等于挨饿和拒绝蛋白质食物，精致的营养也可左右胆固醇的好坏高低。 -古树羽音- ♀ 给 古树羽音 发送悄悄话 古树羽音 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:28:53

• 能展开说说么？ -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 (288 bytes) () 01/22/2024 postreply 03:31:58

• 我的醫生建議多攝入纖維質， 每天女性吃夠25克， 男性30 克，效果待觀察。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:37:16

• 自我反省蔬菜是吃得少 -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2024 postreply 03:40:42

• 如果到了一定年龄，要开始吃药，否则血管钙化，狭窄就会找上门来。 -硅谷码工头- ♂ 给 硅谷码工头 发送悄悄话 硅谷码工头 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2024 postreply 00:20:00

• 谢谢提醒。今年46.目前医生还没开药 -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 (397 bytes) () 01/22/2024 postreply 03:37:08

• red yeast什么的真的没什么用 -硅谷码工头- ♂ 给 硅谷码工头 发送悄悄话 硅谷码工头 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2024 postreply 00:24:00

• 是否开药，取决于风险评估，可点击以下计算机键接 -达坦- ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (168 bytes) () 01/22/2024 postreply 08:00:43

• 非常感谢!太有用了 -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 (57 bytes) () 01/22/2024 postreply 10:43:17

• 哈哈！恭喜恭喜！也可以点击以下键接测试Ratio -达坦- ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (782 bytes) () 01/22/2024 postreply 11:58:18

• 非常感谢，增加了信心减少了焦虑。 -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 (186 bytes) () 01/22/2024 postreply 14:19:52

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