如果保持体重不变,一天总热量不能超过1300。如果低于1200就可以慢慢减重。
我的热量分配大致如下: 早餐:500 午餐:500 晚餐:300
如果某天没吃晚餐或者午餐比较清淡,第二天就会减一磅左右。
• 谢谢 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:57:00