一不小心就会吃进太多热量

最近一直在控制饮食，因此记录一下能量撮入。不算不知道，一算一大跳。我本该摄入400大卡，没有想到实摄入近千大卡。

主食一个小馒头，成品三盎司，比照汉堡面包计，277大卡。

水果一个小牛油果4盎司，一点兰莓3盎司，合200大卡。

蔬菜半磅薯叶、4盎司芦笋（自种的），20大卡，不能再少了，可以忽略不计。

蛋白质两盎司腊肠，就指头那个一小段，190大卡。以前会吃大约6盎司。

坚果一份，173大卡。

酒一杯，95大卡。以前大约会喝3杯。

外加食用油、调料，辅料食材，这么简单的晚餐，也已经超过1000大卡了！

 

 

所有跟帖： 

• 要是一直这么算计，，， -TBz- ♂ (74 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:05:07

• 您有经验 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:10:00

• 太激进了 -TBz- ♂ (118 bytes) () 04/30/2023 postreply 22:46:58

• 一顿饭？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:12:59

• 是 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:14:00

• 未必消化，未必吸收。当年送醉酒同学去医院，实习医生坚决不给洗胃，说是应该完全吸收了，还把书翻给我们看。问题是大量酒精的吸 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:23:19

• 收率不会那么高。很多醉酒的很久之后吐出来照样酒气熏天 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:24:20

• 睡觉前稍微有点饿就刚刚好 -north88- ♀ (30 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:37:09

• 如果目的是减肥的话，晚餐热量不宜超过一天总热量的三分之一。比如按我现在的年龄和身高体重，网上算一下 -山菊花- ♀ (326 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:52:18

• 谢谢 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:57:00

• 不用怕，比我吃得少。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 15:12:15

• 我的经验数碳水和糖比数卡路里减肥见效快。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 15:39:55

• 你这么做自我感觉身体各方面有进步还是没区别？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 16:10:24

• 有缓慢进步 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 16:13:00

• 有缓慢进步 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 16:13:00

• 可以试试轻断食。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 16:34:43

• 已经执行七周了 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 16:38:33

• 吃的种类多就很容易超热量。 我老公的早饭都600-700卡 -greenonion- ♀ (394 bytes) () 05/01/2023 postreply 19:53:41