吃的种类多就很容易超热量。 我老公的早饭都600-700卡

他喝奶喝咖啡， 面包涂黄油， 鸡蛋， 以前还吃根香蕉。 吃完可能还会抓一把nuts

咖啡里的奶+喝的奶， 2杯  260卡

面包 200 黄油 50

鸡蛋 70

这就快600了，

再来根香蕉100卡  抓一把nuts 100-200卡

我把他的香蕉停了。