如果目的是减肥的话，晚餐热量不宜超过一天总热量的三分之一。比如按我现在的年龄和身高体重，网上算一下

 

如果保持体重不变，一天总热量不能超过1300。如果低于1200就可以慢慢减重。

我的热量分配大致如下：
早餐：500
午餐：500
晚餐：300

如果某天没吃晚餐或者午餐比较清淡，第二天就会减一磅左右。