也有效。关键是要让你的骨头受到压力。

比如铲雪可能比屋顶扒雪效果好。

比如胖子，发生骨质疏松的几率都比瘦人低，因为骨头受到了压力。

所有跟帖： 

• 铲冰受到冲击，应该有效，铲一会儿，心脏就砰砰跳了。 -lawattaction- ♀ (165 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:42:03

• 屋顶扒雪，应该练肌肉。扒完雪，还要一锹锹甩向远处，应该都练肌肉。如果雪成一团，我就抱着扔向草地。 -lawattaction- ♀ (41 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:55:21

• “骨头受到压力” ，我慢慢体会吧。我拉伸做的比较好，至今还没有骨质疏松症状。 -lawattaction- ♀ (168 bytes) () 03/25/2022 postreply 13:09:27