糖尿病人慎入

来源: ephd 2023-03-05 09:26:17 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (2911 bytes)
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说到发面这事,有些心得可以交流一下,因为我老爸老妈在家里无聊,做包子馒头来卖,生意还颇为不错,慢慢地他们做出来的产品也越来越完美。

发面的比例实际上很简单,我们家是按重量比,用厨房秤方便。两份面,一份水,酵母的话不用多,但是多放也不太重要有时候我小手一抖15克就进去了。通常我家的配方就是1000克以内的面一律放3.5克酵母,糖的量相对更不重要,可以随意一点,例如1000克面20-35克糖。如果做红糖馒头的话,可以多放一点。我妈做红糖馒头是1000克面放100-150克红糖,吃起来好像也不是很甜,但是红糖的味道是有了。

大多数人蒸馒头包子经常会有一两个瘪掉,防止这个问题发生的一个办法是加入泡打粉,我家的配方是1000克面里面加入4克泡打粉。还有一个防止瘪掉的办法就是面发好后往死里揉面,一定要把里面的气泡全部给揉掉,做好馒头二次醒发后再蒸基本上就很难遇到瘪掉的了。

最后一个问题可能也是最重要的,就是酵母一定要是新鲜活性的酵母,也就是说你家酵母在冰箱里放了6个月以上的,基本上活性就开始减退,除非你是放到冰箱冷冻室里。如果馒头做的不多的话,那就去超市购买小袋装活性酵母。泡打粉也是一样,不要用家里存放6个月以上的。白糖尚未发现有过期的问题。

这个配方凉水上锅蒸包子,上汽后15分钟就可以完成,即便马上开锅也不会有塌陷的情况发生,但是我老妈一般都会关火闷5分钟,我发现实际上也不太有必要。

====== 这是一个发面基本配方和步骤,自己按比例改动就好了 ========

普通中筋面粉(All-Purpose Flour): 500克,清水250克,白糖10克,高活性酵母(fast rising yeast)3.5克,泡打粉4克。

把酵母、泡打粉、白糖溶入清水,然后用这个水和面。我家有工业用的和面机,通常不用上手。做的少的话一般是一把就把所有的水都倒到面里面开始和面,多次加入感觉没有必要,这个您看着做,怎么方便怎么来。面充分和匀之后就放在温暖的地方发面大约2个小时,一般面团可以发到至少两倍大。然后把面拿出来反复揉10分钟,保证充分揉匀没有气泡。就可以开始整形做包子馒头了。全程基本上用不上干面。

馒头包子做好后放在蒸笼里面最好隔开一点,二次醒发会变大,碰到一起蒸好后皮就破了。二次醒发时间和温度湿度相关,差不多在30-60分钟之间。

蒸的时候冷水还是开水蒸都不是问题,上气之后15分钟就好了。不放心的可以关火后冷却5分钟再揭开锅盖。

所有跟帖: 

e博可以加几味中药,制成防糖尿病馒头,或许销量更好 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (78 bytes) () 03/05/2023 postreply 11:33:58

真不怎么样。这些也不防糖尿病。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 12:06:00

养生馒头,大补馒头,益寿馒头, -TBz- 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (41 bytes) () 03/05/2023 postreply 12:24:02

你是想吃猪头肉了吧,有糖尿病的直接吃肉 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (63 bytes) () 03/05/2023 postreply 12:30:18

嗯,加点儿泡打粉可弥补万一出现塌陷是真的。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 (390 bytes) () 03/05/2023 postreply 13:02:58

谢谢分享秘诀。蒸笼与蒸锅有区别,蒸锅会往馒头上滴水。我是用普通干酵母,放冰箱冷藏半年没问题,以前曾经 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (358 bytes) () 03/05/2023 postreply 13:04:17

滴水肯定没问题,这个我家的锅盖都有个洞 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (72 bytes) () 03/05/2023 postreply 13:50:56

如果室温低蒸汽冷凝的多,刚上汽的时候,面里要是没加泡打粉,可能就会瘪一小块儿。另外不同结构的锅,滴水的情况不同。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 16:24:47

蒸锅锅盖若没孔,可用根个筷子支出条缝隙。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 14:18:20

谢谢。用过两个32cm蒸锅,盖上都有3个孔。韩国产的锅滴水比较多而且会存在馒头的底部,已经淘汰了。 : ) -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 16:31:59

有没有注意到我的碗里一点积水都没有?大同的滴水会直接到锅的底部 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 09:47:26

呵呵,我家的大同锅闲置好几年了,有时候出去玩带着做稀饭,热个面包啥的。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 11:39:35

是容量不够还是蒸得不好? -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 12:25:23

大同锅的设计是蒸米饭用的,馒头一次蒸不了几个,而且配套的蒸屉卖得特贵,我没用它蒸过馒头。另外, -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (159 bytes) () 03/06/2023 postreply 14:02:40

谢谢! -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 14:06:06

谢谢! -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 13:19:49

收藏了,谢谢 -杭城一丫- 给 杭城一丫 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 13:43:00

医者父母心,题目似不妥 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 14:42:24

上一代真是勤劳致富的典范。闲不住!个人经验也是这个把面揉很久成型二次发酵后再蒸不会塌陷 -julie116- 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 15:07:01

我常做肉包子花卷。今天刚做了牛肉包 -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 16:08:49

谨慎小心点进来,还好,没图片 -弯刀月- 给 弯刀月 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 16:19:00

哈哈,我以为讨论糖尿病的呢。我的经验做发面的馒头包子,蒸锅很是关键,不锈钢的蒸锅上面有出气孔,但不够,我会 -兰竹- 给 兰竹 发送悄悄话 (90 bytes) () 03/05/2023 postreply 18:16:29

既然自己做面食,就尽量成分简单,不放泡打粉和糖,面稍硬一点效果更好。 -兰竹- 给 兰竹 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2023 postreply 18:21:30

会不会你对泡打粉和糖作用有误解 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (700 bytes) () 03/05/2023 postreply 19:26:26

看到泡打粉有2种,Aluminum Free 和含有硫酸铝钠的。前者比后者的价格贵1倍。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 06:21:15

这个用小苏打代替不行吗? -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 09:48:17

放个链接在里面,自己看下吧。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (98 bytes) () 03/06/2023 postreply 11:35:14

谢谢! -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 12:26:34

有那么夸张吗,我买的都不含铝,3块钱一瓶,泡打粉能有多贵 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 14:52:45

是双发的吗? 以前sam's卖的不含铝, 疫情之后就换牌子了。 家里的快用完了, 正找地方买呢。 -greenonion- 给 greenonion 发送悄悄话 (123 bytes) () 03/06/2023 postreply 15:32:51

楼上说的也没毛病。这2样时常我也不放,只要面和得硬点+多揉+醒发时间长点。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 06:50:58

收藏了,我喜欢包包子做生煎,但每次做都塌皮,谢谢分享! -tiger00- 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 07:43:29

馒头花卷这种实心的很难瘪, 除非用的蒸笼不对。 包子容易瘪, 我放跟酵母等量的泡打粉, 买不含铝的就好。 -greenonion- 给 greenonion 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2023 postreply 15:28:46

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