我的血糖控制经历。A1C 三个月7.5到5.7

来源: 尊义 于 2022-09-18 11:46:27 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (1011 bytes)
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今年快到生日时候,我跟自己说我要去做个体检。结果一去测,我的血红蛋白a1c是7.5,空腹血糖是175。我很吃惊,因为我的饮食也是相对仔细的。人也不很胖。我忽然想起来了,我前年得新冠之后,尿特别多。我估计我是新冠病毒引起的糖尿病。我的运气真不好！

接受现实,报怨一点用都没有。于是我开始了一套新的饮食起居计划。我把每餐碳水化合物控制在15克以下。天天吃Costco的Keto面包。每天碳水化合物不超过50克。而且每天走路一万步。三个月后我再去测,体重减了20磅。我的血红蛋白A1c5.7 非糖尿病范围内。空腹血糖102。我最近开始锻炼来减少腹部脂肪。希望能进一步降低血糖。

这是我短期的一点体会。一切还在完善中。大家还是要看自己的医生再调整为好。我也不知道长期的低碳会对身体有无负面影响。如果你有任何建议的话,谢谢您。

所有跟帖： 

• 如果改变饮食就可以降低血糖，怎知是新冠病毒引发的？ -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 12:08:09

• Research 己经发现了。而且我的症状是得新冠之后出现的。 -尊义- ♀ 给 尊义 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 12:20:32

• 得新冠前的最近一次年检A1C是多少？ -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 13:23:48

• 几年前测过5.6 -尊义- ♀ 给 尊义 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 14:25:14

• 觉得和新冠没关系。新冠期间吃的不少，活动少了 -LIZAR- ♀ 给 LIZAR 发送悄悄话 LIZAR 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 18:10:22

• 我不吃米面了。吃鹰嘴豆+鱼+鸡肉+含糖量低的水果+杏仁和山核桃。 -听海看月- ♀ 给 听海看月 发送悄悄话 (91 bytes) () 09/18/2022 postreply 12:47:34

• 降血糖按适合自己的方式摸索.鱼肉蔬菜都能吃,主要控制米面和一些升糖高食物;水果,吃7分饱. -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (128 bytes) () 09/18/2022 postreply 13:02:10

• 哦。谢谢分享信息。 -听海看月- ♀ 给 听海看月 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 13:36:23

• Chickpea 鹰嘴豆含有一些碳水化合物。我基本不吃。 -尊义- ♀ 给 尊义 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 21:16:46

• 对我莫大的鼓励，我是糖前期，希望也能降下来 -yzrnd- ♀ 给 yzrnd 发送悄悄话 yzrnd 的博客首页 (149 bytes) () 09/18/2022 postreply 15:45:17

• 基因不一样。祝早日健康！ -尊义- ♀ 给 尊义 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 17:20:13

• 有毅力的话，减米面肯定能降。但BMI不到20，再减米面就更瘦 -窗外白雪- ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (171 bytes) () 09/18/2022 postreply 18:04:15

• 我现在用杂豆代替米面，再多吃肉类，豆制品，蔬菜，水果只吃蓝莓，草莓，加了力量训练 -yzrnd- ♀ 给 yzrnd 发送悄悄话 yzrnd 的博客首页 (69 bytes) () 09/18/2022 postreply 19:05:38

• 三个月减20磅，太猛了。要是我会吓个半死。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 16:33:53

• 有个从北京来的18岁留学生，8月20号到劳工节就减了21磅 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (144 bytes) () 09/18/2022 postreply 17:17:26

• 年轻人减肥很容易。我上学时，功课很累， 饭照样吃，一个学期减了30磅。 -minin-地主婆80- ♀ 给 minin-地主婆80 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 17:29:30

• 期待你后续的检测结果。 -阿明.- ♀ 给 阿明. 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 01:51:24

• 5.7 已经很正常了，不用再控制低了。也不是越低越好。 我觉得维持就好。 -jianchi9090- ♀ 给 jianchi9090 发送悄悄话 jianchi9090 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 16:40:35

• 还是prediabeties -LIZAR- ♀ 给 LIZAR 发送悄悄话 LIZAR 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 18:07:28

• 我也是5.7，100左右。降不下来了 -LIZAR- ♀ 给 LIZAR 发送悄悄话 LIZAR 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 18:09:13

• 请问costco 的 keto bread 具体名字或者照片。谢谢！ -杜鹃盛开- ♀ 给 杜鹃盛开 发送悄悄话 杜鹃盛开 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 18:41:00

• I buy Orowheat keto sandwich bread. I always toast it -尊义- ♀ 给 尊义 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 12:29:18

• 这样吃法如果不可长期持续的话很容易反弹啊。而且基础代谢率是不是被弄乱了。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 06:42:35

• 我知道有人十年Keto diet 也没事。而且我每天五十克carbohydrates -尊义- ♀ 给 尊义 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 12:31:01

• 红薯也可以吃 -雪狗2014- ♀ 给 雪狗2014 发送悄悄话 雪狗2014 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 17:57:10

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