今天的晚餐

我周二去体检，现在知道了结果， 我的胆固醇， 血糖都超标， 属于high 的范围。 我是必须注意健康了

我还不用吃药， 我给自己订了计划一定要把血糖降下来。

我周四和今天都跑步了，昨晚蹬椭圆机和举重

在饮食上我开始了16:8 的 intermittent fasting, 就是晚上7点后到第二天早上11点前不进食， 食物都多是鱼， 鸡肉和蔬菜， 有时会加点红米饭

今晚的晚餐

蒸trout 鱼，据说这种鱼有利于提高好胆固醇。  用吃剩的叉烧炒豆苗， 豆苗吃完了， 肉没吃， 鱼也没吃完。 豆腐花是今天我去买烧鸭， 老板娘硬要送给我的。 今天我买了一只烧鸭， 吃了两块烧鸭， 剩下的明天用来炆芋头让女儿带回纽约。

所有跟帖： 

• 广姐姐请看 -Lameiz- ♀ (439 bytes) () 11/06/2021 postreply 20:52:12

• 多谢多谢， 红曲米就是brown rice , 或是我说的红米吗， 谢谢！ -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 20:57:22

• 这个就不清楚了，红曲米是发过酵的 -Lameiz- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:04:12

• costco 有这个红曲的药丸儿。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:12:33

• 是这样子的 -Lameiz- ♀ (88 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:20:36

• 在这家淘宝买的，不知道亚马上有没 -Lameiz- ♀ (88 bytes) () 11/06/2021 postreply 20:54:57

• 打完疫苗之后很多人血糖升高 -9876543- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 20:55:44

• 我也不知道是不是因为疫苗， 但我两年前正常的， 去年没验 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 20:59:43

• 吃鱼及鱼肝鱼对控制胆固醇管用 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 20:55:56

• 谢谢， 是的， 我现在也是多吃鱼少吃肉 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:01:26

• 广姐姐我悄悄话给你看对比指标 -Lameiz- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 20:58:00

• 谢谢， 我没收到啊 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:02:28

• 叉烧甜品可能要少吃。 -资深海豚- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:01:47

• 对的， 谢谢提醒呢。 那是广东人喜欢的食物， 没办法为了健康必须少吃的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:11:43

• 刚刚在截图把个人信息去了，已经发过来了 -Lameiz- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:05:00

• 谢谢， 我收到了， 我去查一下红曲米 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:12:58

• 好的， 说得有道理的， 要减压 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:14:08

• 吃完饭半个小时以后，跳zumba管用。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:11:22

• 谢谢， 我都不会跳啊， 不过我可以作别的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:15:42

• 这个不用会跳舞，我原来去健身房的，现在都是上了一个网上的，对我来说跑步有点boring，跳舞好玩，音乐好听，蹦蹦跳跳的管用。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:17:43

• 好的， 我试一下， 谢谢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:29:29

• 我最近一天吃好多颗糖，心想测一下是5.9，好像也不高啊 -啊美- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:15:00

• 可能是因为你年轻啊：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:17:24

• 我是下午不间断毫无节制地吃糖，是一颗接着一颗吃的，然后突然想起来来测血糖，因为我之前有轻微的孕期高血糖症状，生娃后就没管它了 -啊美- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:23:00

• 多谢各位的关心和建议， 我先下网了， 晚安 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/06/2021 postreply 21:16:48

• 注意饮食就好，米面糖注意少一些。觉得你好像吃的很健康的 -杏梨桃李- ♀ (0 bytes) () 11/07/2021 postreply 00:16:06

• 谢谢妹妹 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/07/2021 postreply 07:51:53