引体向上，不抱头的仰卧起坐和俯卧撑这些都是肌肉力量锻炼，不会

消耗很多卡路里的。还是需要有氧运动结合力量锻炼效果才比较好。

很简单的，下载一个健身软件， 比如我已经用了差不多一年的这个软件： Keep，  在手机上， 不需要任何机械， 利用自身的重量， 不需要一个大的场地， 在家里随时随地都可以做一些锻炼的。

所有跟帖： 

• Keep是哪类的运动？具体说说 -甜齿- ♀ (0 bytes) () 01/08/2017 postreply 22:04:28

• 里面什么运动都有啊，各种各样的。 -HenryLi- ♂ (212 bytes) () 01/08/2017 postreply 22:11:31

• 好，谢谢！ -甜齿- ♀ (0 bytes) () 01/08/2017 postreply 22:34:42