生平第一次查出坏胆固醇,怎么办？

Triglycerides 182, 正常值是150。医生说要吃糙米，少红肉，多锻炼，我生活一直挺健康的， 还能做什么更好一点？求建议。 父母都有脑血栓。

所有跟帖： 

• 有的就是遗传问题，所以生活习惯要更加注意点。祝健康。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:51:59

• 多吃蔬菜。我也高过，多吃点蔬菜，跑跑步一下就下去了。少吃油 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:52:14

• 嗯，看来还得更健康，更多动。 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:54:18

• 刚才还仔细看了一下，你是说甘油三酯 -- 那应该适当减少碳水化合物食用量，尤其是晚上。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:59:24

• 血糖高才要少吃碳水化合物 -piris1987- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:03:09

• 无论什么吃多了最后都会变成甘油三酯储存起来。 -zhiqinli2001- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 14:21:51

• 甘高少吃油腻东西 -piris1987- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:04:22

• 近5年来，碳水化合物吃的不多，只吃一些糙米和全麦面包，一直以为自己饮食健康还有锻炼呢。 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:07:25

• 您做得对，只需要减少脂肪含量高的食物 -piris1987- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:10:49

• 我吃很多的almond, pekan, sunflower seeds, ok? -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:12:31

• 不能，只能适量，果仁的脂肪含量也高， -piris1987- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:14:43

• 我姐姐也是如此，找不出原因的甘油三脂高，她也只吃少量杂粮，不愿意吃油，轻微锻炼。 -不聊天- ♀ (108 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:14:43

• 谢分享。 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:17:42

• 好象Triglycerides是否重要还是有争议的吧？ -console- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:54:40

• 按医生说的，多吃杂粮少吃肉，多运动。我家领导的血压从160降到120了。李医生之前也发过他自己数据对比。 -唐七巧- ♀ (32 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:55:07

• 这是血压吗？我以为是坏胆固醇。 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:58:02

• 对不起。我想说的是这一类的指标有可能通过健康生活方式改变的。我家领导的是血压问题。不是说你的指数 -唐七巧- ♀ (74 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:58:41

• 不吃猪，牛，羊等红肉，只吃鱼，鸡，少吃含脂肪含量高的其他食物。多运动，多吃蔬菜水果，几个月后就会有效果。 -piris1987- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:55:31

• 谢了。羊肉我的最爱呀。 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:58:48

• 一个月吃一次应该没问题。 -Ha65494- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:59:36

• 这是甘油三酯，俗称脂肪，不是胆固醇。 -zhiqinli2001- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:59:07

• oh, 是说我的脂肪含量高吗？ 我很瘦。喜欢吃很多raw almond, pecan, sunflower seeds. OK? -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:03:16

• 是，血里脂肪高，会引起高血压 -piris1987- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:06:36

• 我和我父母一辈子都少吃大鱼大肉的，怎么回事？ -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:09:16

• 那就只能怪基因了。要比平常人更加注意饮食健康和锻炼，定期复查。 -zhiqinli2001- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:08:25

• 这些nuts 多吃不好吗？ -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:10:04

• 不能太多， -piris1987- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:12:18

• 是呀。 -团圆- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:41:40

• 以前老板的太太查出胆固醇高以后，坚持每天吃一小袋Oatmeal,几个月后就降下来了 -臭臭妈妈- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:02:37

• 谢了。我每天早上都吃，都腻了，没办法。 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:04:14

• 吃steel cut or whole grain oatmeal, 有嚼头，不像rolled oats令人生厌。 -Ha65494- ♀ (896 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:10:39

• Ok. Thanks. -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:13:17

• 对，也推荐这种，试试每天两餐，有人坚持数月，甘油三酯指数降低了。 -这个人- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:16:56

• 好。 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:18:48

• 医生说观察再说，半年后复查。 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:11:36

• 最好不吃药 -piris1987- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:13:28

• 我觉得就是遗传 我的血脂220以下好几年 但家庭医生什么从来不给药 -lucy2008liu- ♀ (208 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:23:12

• TG based on your DNA. You can control your eating style.. -webuser1- ♂ (284 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:57:47

• Yes, 8 hours a day. No artificial sugar for years, no cakes, coo -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 14:28:06

• 我国内学医 少糖少盐少油食品每天喝茶少量运动 血脂还是高 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 15:01:12

• 自虐饿着。 -7Sle- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 13:02:40

• 我也查出过一次，我的办法是 -满墙红叶- ♂ (301 bytes) () 10/14/2016 postreply 15:25:50