我也想减肥啊， 加入以后是去一个群组吗？ 我的计划是这样的：

每个星期争取做至少 4 次 cardio， 主要就是用家里的 mini stepper， 每次 45 分钟吧， 会消耗 375 卡路里。 还有就是出去在小区里面快走， 每次 3 个 miles ， 50 分钟左右， 这个好像消耗的卡路里比用 mini stepper 还要少一些。

另外每天都希望坚持锻炼肌肉， 具体做法就是门槛上面的引体向上， 俯卧撑， 还有就是用那个 AB roller。

过去的 4-5 个月以来体重增加了， 岳父比较会做菜， 可能他做的菜油水多一些。 他回去北京住了 3 个月以后大前天回来了。 我接下去也需要注意一下吃方面的情况了。

所有跟帖： 

• step/cardio效果不错，我每周一次，1个小时steps，再加跑1迈。每次练完红光满面，很舒服。 -圆心- ♀ (0 bytes) () 01/01/2015 postreply 18:43:19

• 没错， 我前天用 mini stepper 46 分钟， 一共是 2700 步（左右脚各踩一次算一步）， 基本上是一秒钟一步吧， -HenryLi- ♂ (52 bytes) () 01/01/2015 postreply 18:50:28

• 你确定加入？那就加你了。菜油水大没事，不要同时吃太多米饭 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/01/2015 postreply 18:58:06

• 已经坚持有好多年基本上晚餐不吃主食了。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/01/2015 postreply 19:05:56