锻炼不是这样的。。。。看正文内容！

很多人锻炼的时候喜欢一下子做多少个仰卧起坐，多少个俯卧撑，多少个引体向上等等。好像一口气做100个累的够呛就能锻炼了，其实不是的。这样会让肌肉疲劳，很快就不能继续锻炼，然后第2天浑身疼。
正确的方法是：做5个仰卧起坐，停一下，再做5个。然后换成腿部的运动，比如屈膝下蹲，然后换肩肘运动，然后换后背。这样轮一圈，哪儿都不觉得累，再做下一轮。如此反复，可能开始做2-3轮，慢慢增加到4-5轮。然后每轮里面每个动作的数量增加。这样总数增加，全身运动，能出汗消耗热量。你会发现这样坐下来，肌肉的酸疼感不很强，持续的锻炼时间长，汗出很多，效果好很多的。另外如果腹部比较突出，单靠仰卧起坐没用的，要全身动加跑步。动到出汗才可以。