无氧锻炼(比如哑铃锻炼)感觉很吃力,但实际耗能不高。估计你现在的锻炼耗能要低于你过去的跑步耗能,而且你还增加了蛋白粉,所以体重增加了。我自己的经验是,肌肉增长比较慢,锻炼是长期的,得有耐心。
肌肉锻炼还是要结合跑步
所有跟帖:
• 我也猜有这个因素。那我恢复跑步试试。谢谢 -长期潜水君- ♀ (0 bytes) () 04/03/2018 postreply 05:27:35
• +10,对不熟悉耐力/力量混合训练的人来说,会有一个过程,比如 -coach1960- ♂ (319 bytes) () 04/03/2018 postreply 06:20:44
• 谢谢教练,我喜欢跑步,没有想放弃,原来只是想一段时间专注力量训炼,看看效果。看来有很多要摸索,健身真是一门科学 -长期潜水君- ♀ (0 bytes) () 04/03/2018 postreply 06:43:07