原本期望着黄金一周会出现体重跳水,所以我很努力的控制着嘴。
吃的不多,但这周的运动量比前几周也明显下降,客观原因是GYM时间安排上总是有冲突,主观原因是思想上有所松懈。最终的结果是体重平稳下降整整1磅(9两)。
有种预感,革命进行到此,似乎减重越来越不容易了,不知道我的平台期是不是就在不远处。
本来有好些感触想说,似乎现在什么都说不出来了,本周记录就这样吧。
本周食谱
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早餐 |
中餐 |
晚餐 |
总热量 |
Mon |
2%milk,巧克力蛋糕 |
猪肉白菜包子,紫菜汤,苹果 |
银耳莲子羹,甜酸鸡 |
1005 |
Tue |
2%milk,cliff bar |
西红柿牛肉面,酸奶 |
银耳莲子羹,清炒豆角,苹果 |
1425 |
Wen |
2%milk,cliff bar |
鸡丝炒面,紫菜汤,酸奶 |
洋葱肉丝,鸡蛋,酸奶 |
1145 |
Thu |
2%milk,cliff bar |
洋葱肉丝,米饭,桃,酸奶,德芙黑巧克力 |
海鲜汤,清炒菜花,桃 |
1220 |
Fri |
巧克力蛋糕 |
鸡肉,pasta,芹菜,胡萝卜,桃,酸奶,德芙黑巧克力 |
桃,豆豉鲮鱼,紫菜汤,草莓蛋糕 |
1061 |
Sat |
2%milk,cliff bar |
桃,鸡汤面,酸奶,smoothie |
青椒南瓜,凉拌黄瓜 |
1001 |
Sun |
葱花龙须面,BBQ排骨,麻辣鸡腿 |
黄瓜麻酱凉面 |
冬瓜虾仁,酸奶,苹果 |
1019 |
本周运动
周一无运动,周二至周日,每天游泳30-40分钟,郑多燕一套15-35分钟。无跑步。平均运动热量消耗408卡/天.
体重变化
129.4 129.2 129.2 129.6 128.8 128.6 128.4
本周体重减少1磅,累计体重减少7.6磅=7.6*0.9=6.84斤。