减肥记（6）理论偏差

 

原本期望着黄金一周会出现体重跳水，所以我很努力的控制着嘴。

吃的不多，但这周的运动量比前几周也明显下降，客观原因是GYM时间安排上总是有冲突，主观原因是思想上有所松懈。最终的结果是体重平稳下降整整1磅（9两）。

有种预感，革命进行到此，似乎减重越来越不容易了，不知道我的平台期是不是就在不远处。

本来有好些感触想说，似乎现在什么都说不出来了，本周记录就这样吧。

 

本周食谱

	早餐	中餐	晚餐	总热量
Mon	2%milk，巧克力蛋糕	猪肉白菜包子，紫菜汤，苹果	银耳莲子羹，甜酸鸡	1005
Tue	2%milk，cliff bar	西红柿牛肉面，酸奶	银耳莲子羹，清炒豆角，苹果	1425
Wen	2%milk，cliff bar	鸡丝炒面，紫菜汤，酸奶	洋葱肉丝，鸡蛋，酸奶	1145
Thu	2%milk，cliff bar	洋葱肉丝，米饭，桃，酸奶，德芙黑巧克力	海鲜汤，清炒菜花，桃	1220
Fri	巧克力蛋糕	鸡肉，pasta，芹菜，胡萝卜，桃，酸奶，德芙黑巧克力	桃，豆豉鲮鱼，紫菜汤，草莓蛋糕	1061
Sat	2%milk，cliff bar	桃，鸡汤面，酸奶，smoothie	青椒南瓜，凉拌黄瓜	1001
Sun	葱花龙须面，BBQ排骨，麻辣鸡腿	黄瓜麻酱凉面	冬瓜虾仁，酸奶，苹果	1019

 

本周运动

周一无运动，周二至周日，每天游泳30-40分钟，郑多燕一套15-35分钟。无跑步。平均运动热量消耗408卡/天.

 

体重变化

129.4  129.2  129.2  129.6  128.8  128.6  128.4

本周体重减少1磅，累计体重减少7.6磅=7.6*0.9=6.84斤。

 

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