减肥想少吃。请问怎么能抵得住饥饿感而不吃或少吃？

所有跟帖： 

• 喝水。 -Rockeymountain- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:34:50

• 这有点不人道吧 -眼镜- ♂ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:41:10

• 有个只吃水果的，好像死掉了 -tax2- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:44:12

• 太吓人了 -眼镜- ♂ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:46:45

• 所以要吃蛋白质和肉 -tax2- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:48:52

• 多吃饱腹感强的粗粮和蛋白质吧。别饿着。 -可能成功的P- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:35:43

• 先吃蔬菜再吃肉，最后吃米饭类，不饿就停 -想做土家人- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:38:53

• 吃沙拉，水果，白水鸡蛋？ 瘦的都吃的少，很多中午就是酸奶香蕉，早上喝咖啡，啥都不吃 -tax2- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:41:59

• 16-8 -幸福象花儿一样- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:42:02

• 不work，一點用沒有 -NoWhy9876- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:44:00

• 你懂了？ -眼镜- ♂ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:44:37

• 16-8=8，一天吃八頓。。。 -NoWhy9876- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:45:52

• 哈哈，太坏了！LOL -幸福象花儿一样- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:48:52

• 16-8 的意思是一天中16小时空腹，8个小时内吃东西，不必控制量。这是获得诺贝尔医学奖的减肥方法：） -幸福象花儿一样- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:53:29

• 说明你八个小时吃得太多了 -Croissant_22- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:45:20

• 人艱不拆啊 -NoWhy9876- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:47:13

• 对，少吃太难了 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 17:03:01

• 那就改成20-4，或者再狠点23-1，总有一款适合你 lol -幸福象花儿一样- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:49:52

• 加起来24。 20 小时不吃。 -眼镜- ♂ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:50:58

• 因为如果intake>expenditure,就必定长肉。你摄入的东西必须得go somewhere -无言无语无声- ♀ (617 bytes) () 01/24/2026 postreply 17:48:29

• 是，知易行难 555 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 18:58:34

• GLP-1 减肥药。最畅销的 Ozempic 来自丹麦公司 -STEMkid- ♂ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:44:00

• 我曾经问过家庭医生，她说这个有副作用，而且你得有糖尿病什么的才给药 -眼镜- ♂ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:45:54

• 你家医生蛮负责的，这个药不要瞎吃 -成功的米菲兔- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:54:11

• 你也是医生？ -眼镜- ♂ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:55:39

• 我有一阵是通过中午每天少一点点米饭解决的。 -Morning3evening4- ♂ (349 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:47:16

• 你一天吃三顿？ -眼镜- ♂ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:48:10

• 是。早饭多是两个印度饼（Costco），半个avocado，一个苹果。。。 -Morning3evening4- ♂ (145 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:51:02

• Chia Seed ！ 拿走不谢 -leed- ♀ (48 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:50:09

• 那个吃多了不好消化？ -成功的米菲兔- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:55:27

• 我早饭加一点在oatmeal 里 -moon*river- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 17:37:53

• 别跟自己太过意不去。少吃点，然后习惯了就好了 -Bailey4321- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:53:47

• 不下狠手不行啊 -眼镜- ♂ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:54:53

• 晚饭不吃或少吃，对我们挺难的，天天立志明晚少吃 lol -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:55:15

• 我现在是每天两顿，晚饭不吃主食，可是还是效果不够好 -眼镜- ♂ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 16:57:03

• 我几乎不吃主食好几年了，架不住肉菜吃得多 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 17:00:11

• 我是以前工作忙，很容易把中饭忘了吃。由于孩子课外活动多，早晨也经常顾不上吃。经常一天就吃一顿，我还没有吃零食的习惯。我现 -底线清晰- ♂ (114 bytes) () 01/24/2026 postreply 17:01:06

• 我家是因为孩子老要吃饭，经常一天四顿，我跟着随便吃点就吃多了 -飞黎- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 17:54:34

• 不当厨师，家里少买零食，没东西吃就能熬过去 -lookforward- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 17:29:13

• 就是要熬。 我吃花生米， 开心果可以吗？ -眼镜- ♂ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 17:57:27

• 花生油太多，容易胖。开心果可以， 鹰嘴豆可以，鸡蛋瘦肉蔬菜 -palmtree2005- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 21:14:22

• 用Quinoa 代替米饭，肯定减下来，我已经吃这个三四年了。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 17:30:22

• 这个主要是太难吃，自然就吃少了lol -飞黎- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 17:53:12

• 如果没有三高，身体没什么不舒服的话，每天或隔天坚持30-60分钟锻炼就可以了 -加州阳光123- ♀ (120 bytes) () 01/24/2026 postreply 18:17:04

• 你不是早就知道答案了吗 -香草仙子- ♀ (93 bytes) () 01/24/2026 postreply 18:43:55

• 举铁。可以多吃还减脂，没有其他途径比这个更有效 -风景线2- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 18:48:44

• 你别瞎折腾了，我这跑步才开始不久，结果 -tidytiger- ♀ (89 bytes) () 01/24/2026 postreply 19:58:04

• 吃菜吃鸡蛋 -zaocha2002- ♀ (0 bytes) () 01/24/2026 postreply 23:19:21

• 好像是慢慢减少饭量，一般没感觉，如果饿，就吃几颗坚果 -好风景- ♀ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 03:22:35