赞旺旺关注重训! 我没看视频，你总结的几条都靠谱。重训还有个要点，就是 variation

来源: GoGym 于 2023-04-23 07:41:34 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (290 bytes)
回答: 最近听的一个健身讲座: Optimal Protocols 由 旺One旺 于 2023-04-22 19:08:51

不要老是一个锻炼方式，volume 和 heavy weight之间可以几个月换一下，set interval也要变化，比如大volume加short intervals, 或者low rep加长intervals.

重训的Protocols很多， 5x5, 10x10, 阶梯，isotonic v. isometric.... 一定要变换

所有跟帖： 

• 对。神经系统需要不同刺激 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 09:29:08

• 老手 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 10:25:37

请您先登陆，再发跟帖！