赞旺旺关注重训! 我没看视频，你总结的几条都靠谱。重训还有个要点，就是 variation

来源: 于 2023-04-23 07:41:34 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

不要老是一个锻炼方式，volume 和 heavy weight之间可以几个月换一下，set interval也要变化，比如大volume加short intervals, 或者low rep加长intervals.

重训的Protocols很多， 5x5, 10x10, 阶梯，isotonic v. isometric.... 一定要变换