个人经验：没人保护， 千万不要测试1RM， 容易受伤

所有跟帖： 

• 尤其是深蹲 -健身者- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 06:42:05

• 用smith machine之类的器械可以不用。不过大重量的很难保护，最好是找块空地，不行就扔/甩掉重量 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 09:39:50

• 大重量的时候要有人spot， 不过会spot的人不好找 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 07:42:50

• 对。1RM可以用calculator来估测，不需要十分精确，因为work load本身也是在一个范围内 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 09:32:09