你这个问题太笼统了，没法回答

来源: 落花飘零 于 2023-04-22 18:56:38 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (231 bytes)

哑铃从3磅小咪咪的到50磅大家伙，单手还是双手，举不举过头顶，卧推还是deadlift,差别太大了，有许许多多的work out。

如果新手上路，建议去gym参加一些group class

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