如果是刚开始长跑，最重要的不要受伤。

强度不能上太快。跑久了自然就快了远了。

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• 谢谢教授提醒，8mile左右是我跑步一年来的最长距离，跑过多次了，但每次一到这个距离左右不是饿了就是渴了，就停下来了，所 -朗朗的晴天- ♀ (50 bytes) () 04/16/2023 postreply 10:06:02