打卡，降心率也能升vo2 max

平地绕线团25圈。控制effort scale, 压住心率。配速从开始的8:33逐渐加到结束的7:15。前5迈心率140以下。最后vo2 max涨了一分。

昨天Facebook 推给我的。七年前，跨入大叔行列。那天很冷，胳膊都冻僵了。

 

所有跟帖： 

• 心率低跑得快才是本事啊！ -落花飘零- ♀ (86 bytes) () 04/10/2023 postreply 19:44:04

• 怕吓着我们 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 20:16:08

• 怕吓着自己，最近慢跑多，掉了不少 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 22:17:15

• 我不怕吓，喵爸有啥数据尽管贴上来 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 03:58:00

• 不错不错。配速表： -布兰雅- ♀ (617 bytes) () 04/10/2023 postreply 19:53:01

• 已抄收，谢谢！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 22:16:30

• 一起努丽。:) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 22:21:41

• 这些都比我快1分钟 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 16:51:00

• 开始练新功法了，点赞！！！ -川之东南- ♂ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 19:58:14

• 新在哪里？改在操场上跑？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 21:18:51

• 跑场地不算新，我是本村初高中两个场地的local legend。新在增加慢跑的比例。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 22:20:28

• 终于！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 22:25:23

• 你最主要的是要听师傅的话哟，别总是毛毛躁躁的，跟着师傅一定会破三的 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 04:37:00

• 点赞，我最近跑步心率都很高，压不下去，退步太多 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 20:14:56

• 你有存粮不用慌，只是需要一点点时间 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 22:22:49

• 步频和步幅是多少？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 21:21:35

• 188 spm, 1.05m -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 22:15:42

• 真带劲！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 23:59:15

• 高手们绕毛线圈儿的劲头了得！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 04:56:20