打卡，降心率也能升vo2 max

平地绕线团25圈。控制effort scale, 压住心率。配速从开始的8:33逐渐加到结束的7:15。前5迈心率140以下。最后vo2 max涨了一分。

昨天Facebook 推给我的。七年前，跨入大叔行列。那天很冷，胳膊都冻僵了。