我错了，布头。被你夸，我很受宠若惊，然后偷偷反复品味，不敢表露

昨天跑的第五个400米，步幅1.37，但是步频只有185，比其他五个要少十多次，所以还得练习如何在能保持这么大步幅的情况下提高步频。刚刚我也看了一下以前的记录，跑100米的时候确实是1米4 以上，我还以为这一年的重训让我的步幅大幅度提高，结果发现并没有。不过最近跑步确实感觉用到了PG，应该还是有效果的。 还有就是我这几个月经常练习单腿跳跃和Calf raise。

最近每周下肢重训提高到3次，昨天跑的时候腿很酸，过一两个月，我想把重训减少一下，主攻5公里，看看步幅的变化。

所有跟帖： 

• 你搞跨栏出身的，弹跳力一定很好，大步幅是你天赋的一部分，再加上最近的腿部力量练习，肯定想跑多快就有多快 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 13:01:00

• 愧不敢当，绝对不是跨栏出身。我说过打小跳马就是零分，跳高跳远都很差，总之弹跳力不行。 -小眼睛精灵- ♀ (294 bytes) () 04/06/2023 postreply 13:10:58

• 又想高步频，又要大步跨，那不就是跑快么。谁不想呢。这时，要提到“功率”了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/06/2023 postreply 13:10:20