你可以去做bikram高温瑜伽. 26 个有顺序的体式，顺序编排有科学和医学道理，防止损伤。

高温下，身体柔软，可以进一步拉伸。

强度非常大，90 分钟，一个动作接着一个动作，适合有体育基础的人。我带去的人很多，她们都放弃了，有的心脏不好（自己不知道），血压不好，关节不好，年轻的都是吃不了这个苦，最终放弃。