悠着点儿。先上网学习一下吧。这个是不可能一两天就能改变的

https://youtu.be/QUn6vJW1mEI

从4:19开始有几个技巧给你

所有跟帖： 

• 谢谢提醒！出去跑还有一个原因，手里有棘手的事，2 宿没睡好觉了，有点犯困。不是说跑步产生多巴胺吗？ -lawattaction- ♀ (99 bytes) () 04/03/2023 postreply 19:54:07

• 哈！你就不怕跑得兴奋了晚上更睡不着了？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 19:57:24

• 没兴奋，只是不愁了/不担忧了。吃完晚饭，我看你推荐的视频，非常感谢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 20:05:31