发卡46

||跑步10迈||俯卧撑100+50+30||卷腹100+100||引体向上12+10+8||

露出本像的毛三娃

早上跑了10迈，其中勉力跑了3迈的MP tempo，但第一迈没有用上力，没有达标。每次跑完速度，都能感觉两只脚踝有不舒服的感觉。看来这两次脚踝扭伤后遗症还挺烦人的。一直不敢正经地好好地跑个速度训练。波马之后要好好做一下下肢力量训练，特别是脚踝的力量训练。到时再开一打卡内容，接受大家监督。

今天下午组会，安排了4项内容。第一项经理传达上面的精神。后面三项是技术进展报告，我看今天会议开始的有点晚，就想着先讲，讲完后等需要接娃时就可以走了。结果我的第一页slide就讲不下去了，各种问题不断，眼看时间不多，经理也帮我翻页，但下一页又讲不下去了。两页就把时间用完了。我一看不行，赶紧直接翻到summary，讲完就跑，出了门还有人在问问题。。。晕死

 

 

所有跟帖： 

• 为什么是发卡？三娃留长发了？ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 03/30/2023 postreply 21:02:21

• 让你们打 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 06:36:17

• 哈哈，打糊涂了 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 08:04:45

• 哈哈！发qia? -山水一程歌- ♀ (178 bytes) () 03/30/2023 postreply 21:46:58

• 可能是没有完全好就急于训练的结果 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 08:07:30

• 很多伤不能等到完全好。要想尽快恢复mobility 就要尽快恢复训练，但是要有针对性 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 09:52:07

• 是打卡！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/30/2023 postreply 22:18:20

• 打累了发一个，哈哈 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 08:07:49

• 脚踝就是不容易好，平常大家也忽略练习脚踝力量 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 07:30:23

• 腕关节, 踝关节, 我是每天要活动它, 涉及到灵活性 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 07:48:39

• 跳绳，最好的脚踝跟腱训练，还有tryonetry的手舞足蹈 -fuz- ♂ (122 bytes) () 03/31/2023 postreply 07:53:33

• 好，记下了。一个月后练起来。 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 08:05:10

• 最简单的是踮脚尖走路。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 09:23:16

• 我买了个slant board每天撑脚腕 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 09:46:56

• 赶紧查了一下这个，原来我有一个，某年龙帮夏日无休跑的奖励，用过一段时间，现在在旁边落灰。看来要用起来了 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:28:24