谢谢佳人妹妹。我是另一个极端，跑前（以碳水食物为主）和跑后（以蛋白质食物为主）都加食，并且long run期间

还吃能量胶；我这样做的结果造成我训练马拉松期间不仅体重不会下降，反而有一些增加：- （。咱俩的做法中和一下该多好，咱们共同努力。