最近训练，每周三早上一个半马。

连续几周，周末是18-20，周跑量50+。周三都是节奏跑10迈，加热身放松3英里。

还有就是跑山，上次给喵儿爸说的那种。10x400 Hills.

觉得多练练确实会有所进步。但不能老是比赛。

所有跟帖： 

• 这个跑量差不多，加油 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/14/2023 postreply 12:26:01

• 差距啊，我今年还没有一周过50，最多49 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/14/2023 postreply 12:34:37

• 是啊，昨天看到你说减量了。。。。我心说这还没加量呢，哈哈哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/14/2023 postreply 12:42:58